※ 引述《Philippousis (要當氣質美女)》之銘言：
: 總之就是不到個三點多就不上床...
: 上床也不會馬上就睡著...
: 要東想想西想想的...
: 不過...我開始討厭這種生活了...
: 什麼事都被弄亂了...
: 大家有沒有什麼好方法可以改掉這晚睡的壞毛病阿...
提供一個以前曾用過的方法
[早起]
只要每天早上八點半以前起床
除了中午半個小時以內的午覺
到了晚上十一點會進入半昏沉狀態
十二點就會自動進入昏睡狀態...
我以前是這樣子的啦..
現在因為都睡到中午 所以半夜到了三四點依舊清醒..:P
--
一直不敢離開
為了等待你的到來~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.twbbs.org)
◆ From: arch8.csie.nctu.edu.tw
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: dodoL (豆豆) 看板: lostsleep
標題: Re: 我想過回正常的作息
時間: Thu Apr 6 11:28:07 2000
※ 引述《Philippousis (要當氣質美女)》之銘言：
: 唉...想不到失眠的人這麼多...
: 我不知道我算不算失眠...
: 總之就是不到個三點多就不上床...
: 上床也不會馬上就睡著...
: 要東想想西想想的...
: 不過...我開始討厭這種生活了...
: 什麼事都被弄亂了...
: 又一副見光死的樣子...
: 大家有沒有什麼好方法可以改掉這晚睡的壞毛病阿...
閉上眼睛 然後放鬆
但是要集中注意力在放鬆身體上就比較不會胡思亂想....
一個部位一個部位放鬆
想像放鬆你的腳趾頭..小腿...大腿....肚子.....然後就....zz.z.zzz
這對有輕微失眠的我還蠻有效的
像你們這麼嚴重的我就不知道了...
--
關心別人
也關心自己~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.twbbs.org)
◆ From: c61266-a.mrcr1.wa.home.com