※ 引述《mican (橘子)》之銘言：
: 不知為何最近常失眠
: 煩人的事太多了
: 一躺上床就開始想
: 幾乎就要想到天亮
: 我究竟該怎麼辦呢?
教你一個容易入睡得好方法哦
我之前也會這樣
只要一躺在床上腦子就開始跑這一天的流程
尤其是不愉快的事情特別鮮明 把我的瞌睡重都趕跑了
因此我每晚都是聽廣播入睡的
特別是有主持人訪談的內容 可以轉移我的注意力
聽著聽著就可以安安穩穩地入睡了
希望能對你有所幫助唷:)
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寂寞最霸道
可以成為傷害任何人的藉口
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作者: cjwboy (有個性的雙魚男..) 看板: lostsleep
標題: Re: 最近常失眠
時間: Thu Oct 5 12:45:02 2000
※ 引述《mican (橘子)》之銘言：
: 不知為何最近常失眠
: 煩人的事太多了
: 一躺上床就開始想
: 幾乎就要想到天亮
: 我究竟該怎麼辦呢?
我之前也是常失眠說..晚上睡不著..
等到白天倦了才睡..惡性循環下更糟..
後來硬給它撐了一天沒睡..總算調過來囉..
不然就白天多做一些運動讓自己很累..
這樣晚上就會累得一覺到天亮嚕..
假如是因為有心事煩惱而無法成眠的話..
盡快解決問題應該就能改善你失眠的情況..
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◆ From: pc25.adsl105.tku.edu.tw
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作者: ani (台長夫人) 看板: lostsleep
標題: Re: 最近常失眠
時間: Thu Oct 5 12:45:36 2000
※ 引述《nipper (等待)》之銘言：
: ※ 引述《mican (橘子)》之銘言：
: : 不知為何最近常失眠
: : 煩人的事太多了
: : 一躺上床就開始想
: : 幾乎就要想到天亮
: : 我究竟該怎麼辦呢?
: 教你一個容易入睡得好方法哦
: 我之前也會這樣
: 只要一躺在床上腦子就開始跑這一天的流程
: 尤其是不愉快的事情特別鮮明 把我的瞌睡重都趕跑了
: 因此我每晚都是聽廣播入睡的
: 特別是有主持人訪談的內容 可以轉移我的注意力
: 聽著聽著就可以安安穩穩地入睡了
: 希望能對你有所幫助唷:)
可是聽說聽廣播音樂入睡
降腦子沒辦法充分的休息耶
而且有時候
也會聽著聽著就亢奮起來了
有時候
睡不著已經夠緊張了
一聽到廣播中的整點時間播報
感覺更不好吧
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因為可以和你一起看星星
我開始喜歡夜晚
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作者: winter (薄薄ㄉ...嗚嗚) 看板: lostsleep
標題: Re: 最近常失眠
時間: Sat Oct 7 09:46:31 2000
※ 引述《cjwboy (有個性的雙魚男..)》之銘言：
: 我之前也是常失眠說..晚上睡不著..
: 等到白天倦了才睡..惡性循環下更糟..
: 後來硬給它撐了一天沒睡..總算調過來囉..
: 不然就白天多做一些運動讓自己很累..
: 這樣晚上就會累得一覺到天亮嚕..
: 假如是因為有心事煩惱而無法成眠的話..
: 盡快解決問題應該就能改善你失眠的情況..
以下辦法是從貴板看到的,試試看以後覺得效果還不錯喔:
就是每天早一點起床,不管你昨晚幾點睡著....
但是睡覺時間最好別短於四個半小時
白天不要睡午覺...（怕一睡睡太久啦）
過幾天應該就可以調過來了......
前幾天開學,每天都一大早爬起來去加簽....
所以固定早起了幾天,慢慢地晚上也一下子就入睡囉~~~
以前睡覺前都會胡思亂想,現在來不及想就睡著了...
我算是很容易失眠的,連同學都覺得蠻誇張的
試試這個辦法以後就好多了...
我覺得養成睡眠習慣很重要吧,人畢竟是習慣動物...
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