醫藥保健 2000.03.21 中國時報
失眠食療方 助你好夢連連
⊙陳伊婷 隨著工商社會的蓬勃發展，現代人的生活步調愈 來愈緊繃，「 昨
晚又失眠」已成為十倍速時代下，上班族共 同面對的問題。究竟什麼樣的情
況下算失眠呢 ？台北市立中醫醫院婦科主任程惠政醫師指出 ，失眠是指經常
不能獲得正常的睡眠而言，大 致上可以區分為以下三種：入眠困難、過早清
醒不易再睡、眠淺易醒不易持續等。
入眠困難常和晚間或睡前的腦部活動有關， 特別是壓力過大或經常從事腦
力工作者，最容 易出現這種情形；而過早清醒可能是生理時鐘 障礙或老化的
現象；至於睡眠容易中斷、眠淺 易醒者，可能與消化、呼吸、骨骼、肌肉、
神 經等疾病或某些藥物的使用有關。
失眠或許稱不上是什麼大毛病，但一旦發作 起來，可是有種教人求生不得
、求死不能的痛 苦。程惠政主任表示，失眠也常合併頭暈、頭 痛、心悸、健
忘等症狀，中醫則認為失眠是由 於外邪擾亂心神，或內臟病變引起心神不
安， 因此，將失眠區分為心脾兩虛與陰虛火旺等兩 型。
心脾兩虛型的表現為失眠、多夢易醒、心悸 、健忘、頭暈目眩、倦怠乏力
、食欲不振、面 色蒼白，常見於貧血的人，治療方向宜以補養 心脾、安 心寧
神為主。陰虛火旺型的表現為心煩不易入 眠、健忘、手足心熱、夜間口乾舌
燥加重，腎 陰虛者，腰膝痠軟或月經不調，治療方向宜以 滋陰補腎，清心安
神為主。程惠政主任也針對 這兩種不同的失眠型態，設計兩帖食療藥方供 民
眾參考。
箧心脾兩虛型食療方子
一、龍眼肉粥：龍眼肉五錢、紅棗三至五個 、白米適量煮粥，如愛甜食
者，可加白糖少許 。此法有補益心脾氣血的作用，適宜貧血、體 質虛弱的失
眠病人。
二、龍眼蓮子湯：龍眼肉五錢、蓮子（去蕊 ）四錢、芡實三錢、茯神三
錢。水煎服。每日 早晚各一次。有補心脾，安心神的作用。適宜 心脾兩虛所
致的心悸、失眠。
箧陰虛火旺型食療方子
一、蓮子蕊元參茶：蓮子蕊半錢，玄參一錢 ，水煎代茶飲。本方滋腎清
心，適用於心煩急 躁，面部潮紅，腰腿痠軟，多夢易醒者。
二、鮑魚棗仁煎：鮑魚適量、酸棗仁五錢， 用水五碗慢燉至一碗，下午三
時服。在《隨息 居飲食譜》上記載，鮑魚可「補肝腎，益精明 目，開胃營
養」。酸棗仁養肝、寧心、安神和 斂汗，二味合用，有滋陰安神的作用，本
方能 治頑固性失眠。
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希望對大家有幫助^^
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