人的一生當中有四分之一到三分之一的時間花在睡眠上，由此可見睡眠對我們影響的程度
。有很多的研究報告顯示，約有百分之四十的老人有睡眠困擾的問題。長期的失眠會對人
體產生很多的負面影響，像是憂鬱、焦慮、煩躁等；也會降低身體的免疫功能以及蛋白質
的合成。很多失眠病人會求助於醫師，希望藉由鎮定劑或安眠藥來解決睡眠的問題。很不
幸的是安眠藥會抑制中央神經系統，危害夜間睡眠時的氣體交換，進而使得睡眠困擾的問
題更趨嚴重。除此之外，美國醫學審查委員會早已公佈大多數的安眠藥在病人使用約兩週
後失去它的療效。基於上述的原因，音樂治療漸受重視，因價格便宜且不具有副作用，在
美國已經受到醫護人員普遍的使用。
在十九世紀初期，音樂就已經被用來促進病人的睡眠。有醫師指出，讓患有失眠症的病人
在晚間聆聽柔和的音樂，確實可以減少安眠藥及鎮定劑的使用。音樂的節奏會影響人體的
賀爾蒙；相對於年輕人，老年人的新腎上腺素有明顯的增加；該激素已經在最近的醫學研
究證實和睡眠的發生以及夜間醒來的次數有關。若能減少老人體內該激素的量，將有益於
睡眠品質的提昇。實驗證實舒緩、柔和的音樂可以減少新腎上腺素的分泌。音樂促進睡眠
的科學研究已在德國、美國及蘇聯等國家陸續被證實；蘇聯有位醫師以病人的腦波圖及慢
節拍音樂，製作成電腦合成樂，在病人的就寢時間播放，並以腦波電腦描記器監測睡眠狀
態，結果發現病人的睡眠品質有明顯的改善。
以音樂為治療手段的研究在美國最常見，有護理師將手術後的病人分成兩組，手術後的第
一天播放古典音樂給實驗組的病人聆聽，結果也發現有聽音樂的病人的睡眠品質顯然的比
沒有聽音樂的病人好。音樂治療除了有益於住院病人之外，也有益於社區的健康人；二十
五位健康老人於就寢時間分別聆聽節拍約在每分鐘72次的巴洛克音樂及現代音樂，兩週後
所有受測老人均肯定音樂對他們的睡眠的正向影響。雖然各個研究使用不同時期的音樂，
但其音樂都有一個共同點：音樂節拍都約略等於人類心跳的速率。節奏太快或太慢的音樂
都不適合用來促進睡眠；因為節奏太快會讓人緊張，節奏太慢則令人產生懸疑感。
筆者在美國接受音樂治療的臨床及訓練期間，發現音樂治療在各大醫院非常地受病人的歡
迎。其主要的原因在音樂治療的成本低廉、沒有威脅性、更不會造成病人的疼痛。現在只
要您有一台隨身聽，您也可以開始為您自己做最簡易的睡眠音樂聆聽治療。但是要提醒您
，如果您的失眠問題嚴重，記得先去看您的醫師以找出問題所在。
（作者賴惠玲為花蓮慈濟醫院護理部督導）
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資料來源
http://news.kimo.com.tw/2000/07/27/leisure/ctnews/492568.html
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