睡眠專家發出警訊，長期睡眠不足可能使人變「笨」。研究人員指
出，每晚比?膨`睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性下降低
一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。睡眠時間因人
而異，但一般而言， 每個人平均一天須八小時睡眠。
最新的研究顯示，當人睡眠不足時，他們會累積所謂的「睡眠
債」，就算每天?u少睡一個小時，連續八天下來，你仍會感到像是整晚
熬夜一樣睏倦。
史丹福大學睡眠研究專家狄曼說，積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和
運動功能，讓人變得反 應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘，簡而言之，
就是會令你 變「笨」。
狄曼說，與睡眠爭時可能讓人付出相當代價，他舉例一名女性患者因
為實在太睏，竟迷迷糊 糊地把髒碗盤誤丟進乾衣機，直到聽到碗盤碎裂
的聲響時才猛然醒覺。另外一名患者大排長 龍才買到橄欖球賽的入場
卷，但球賽開始沒多久，他就累得在座位上睡著，直到球賽結束才 醒過
來。
有午睡習慣的人比較不會老，歐美人士有所謂的下午茶時間以
refreshment﹝恢復精神﹞多?⑥悒~一到下午就猛喝咖啡。推究其因乃沒
有午睡習慣而不自知，不得不靠咖啡提神，情況?釵p台灣運將長途行駛
嚼檳榔一樣。
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣。西方 人不知午睡的妙用常笑中
國人是都不知西方成人無論男女都比同年紀的中國人顯的蒼老許多 ，關
鍵全在午睡有無。據信和人體內疲勞物質的長期堆積有關，睡眠的作用
即是除去此疲勞物質，大 凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特
別蒼老可作為佐證，疲勞物質會造成血液循環 障礙，所以只要血液循環
順暢就可避免衰老，老人生病臥床過久，探視者常會發現病人一頭 烏髮
頓時變白，就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，女人一生中睡眠平
均比男人多一小 時，此多出之一小時即專屬美容之用。
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