[精神性失眠]
有人總是帶著難題、煩惱、焦慮、抑鬱、恐怖心理上床，精神緊張或過於興奮，不給自己
入睡的機會。有人一到傍晚臨睡時，就擔心、發愁，預感到要失眠，一上床便處在〝又要
睡不著了〞的失眠恐怖狀態，他把夜晚的睡眠當成了無法戰勝的惡魔，心理學稱之為〝預
期性焦慮〞。還有一種人，本人睡眠很好，當他睡著之後，有人把他搬到另外一個床鋪上
，或在他臉上畫了〝眼圈〞，他都不知道，這時把他推醒後，他堅持說〝根本未入睡〞，
問他眼睛周圍的圈圈從何而來，他無言以對，但仍堅持說未睡覺，有人稱為〝主觀性失眠
〞。人的一生既有驚恐、悲傷、煩惱、挫折、不滿和失落感等消極情緒，也有高興、愉快
、滿足和幸福感等積極情緒，消極的情緒往往使人失眠。有些人睡前不管有高興或痛苦的
事，只要一躺到床上，白天遇到的事情就像播電影一樣，總是在腦海中浮現，無法擺脫，
越是不想就越想，翻來覆去，輾轉不安，以致一整夜都不能很好地入睡。這種情緒影響是
由於白天生活中累積的精神上和肉體上的壓抑未能很好地得到解除，使不良的情緒影響比
較強烈，或因他們的中樞神經系統對生理變化缺乏調節和應急能力，因而精神上的過度興
奮，必然導致失眠。
[疾病性失眠]
疾病的因素主要包括軀體疾病、心身疾病和精神疾病。失眠可繼發於軀體疾病如疼痛、
咳嗽、腹脹、便秘、多尿、外傷、藥物副作用、各種感染中毒及各種腦器質性疾病，如
神經系統的感染、腦外傷、呼吸困難等；繼發於心身疾病，如高血壓、腦血管病、腦佔
位性病變、潰瘍病，支氣管哮喘、癌症、皮膚搔癢症等；繼發於精神疾病如神經官能症
、憂鬱症、精神分裂症、更年期精神病及人格障礙等，都容易引起或加重失眠，故又稱
為〝繼發性失眠〞。與失眠有關的疾病詳述如下：
（一）中樞神經系統疾病，如腦外傷、腦腫瘤、松果體瘤、腦血管疾病（腦出血、腦梗
塞）、帕金森氏症、老年性癡呆、癲癇、偏頭痛等。
（二）呼吸系統疾病，如慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫等。
（三）泌尿系統疾病，慢性腎功能衰竭時的睡眠，常常是短而破碎，只有腎透析或腎移
植才能有效地解決。尿毒症還可以因毒物在體內蓄積，而不可逆地損傷中樞神經細胞及
使機體代謝紊亂。糖尿病、尿崩症、泌尿統感染引起的尿頻，也可以干擾睡眠。
（四）過敏性疾病，也常常干擾睡眠，如皮膚搔癢、鼻阻塞，使睡眠無法進行。
（五）消化系統疾病，如潰瘍病、腸炎、痢疾等造成腹痛、燒心、噁心、嘔吐、腹瀉及
發熱等症狀，也明顯干擾正常睡眠。
（六）循環系統疾病，特別是心衰、心絞痛、高血壓、動靜脈炎等都可引起失眠。
（七）骨骼、肌肉、關節的炎症和疼痛，是臨床常見的疾病，也不同程度地引起睡眠障
礙。在這些疾病中，失眠多為伴發症狀，疾病治好了，失眠一般也能康復。了解這些疾
病，對更好地改善睡眠狀況是大有益處的。
[生理性失眠]
由於生活上或客觀環境的變化而失眠，如出差、值夜班、坐火車、輪船、汽車、飛
機、室內過於光亮、環境嘈雜、不愉快的氣味、昆蟲（蚊、蚤）叮咬或干擾、過冷、過
熱等。剛到陌生地方失眠，稱〝境遇性失眠〞，是指環境因素的突然或急劇改變而出現
的暫時性失眠。另外睡前飲過濃茶或咖啡，晚飯吃的過飽，過分的勞累或消閒，口渴、
飢餓等也導致失眠。不良的環境因素如溫、溼度太高或太低、噪聲及光亮等，都可以引
起失眠。
（一）溫度：寢室溫度過冷、過熱都可以妨礙人的入睡。如冬季手足露於被外，而是內
溫度又過低，手足溫度達不到29.0℃，人就很難入睡。室內雖冷，但蓋上厚軟的被子仍
可以安眠。中國流傳一句俗話：〝頭寒足熱利於眠〞，就是說手足暖和了，頭冷點反而
有利於睡眠。頭冷可使腦血流減少，故有利於睡眠。再者，頭部一年四季裸露於外，長
期適應了，稍冷點也沒有關係。夏季，尤其在南方，如湖北、湖南、江西等地異常炎熱
，使人汗流浹背、煩躁不安、熱擾心神、神不守舍，也很難入睡。
（二）溼度：溼度對睡眠亦有影響，最理想的溼度是55％～60％，過於乾燥或潮溼均不
利於睡眠。夏季下雨多，陰雨連綿，有汗出不透，衣被潮溼，入睡困難，即使睡著了也
不會很安定。
（三）噪音：在城市裡噪音是干擾睡眠的常見因素，住在繁華街區，晚班車直到午夜還
不止，早晨五點鐘又喧鬧起來；工地、工廠、鐵路旁的住家也夜夜忍受機器、車輛的轟
鳴聲。有些人對噪音很敏感，日久就會形成慢性失眠。住集體宿舍，樓道內的吵鬧，同
宿舍人的鼾聲、夢話、咬牙、起夜上廁所等，都對睡眠有影響，常使那些神經衰弱者苦
不堪言。
（四）光亮：也是一種影響睡眠的因素。同宿者挑燈夜讀，街道的路燈，以及夜班者在
白天睡眠，都可以使人難以進入夢鄉。此外，不熟悉的環境對睡眠亦有影響。有些人換
地方後頭一、兩夜總是睡不好。如經常出差、旅行，必然會引起失眠。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.twbbs.org)
◆ From: TS3-PPP-04.fju.edu.tw