午夜 12:00 ~ 1:00 /淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒.
凌晨 1:00 ~ 2:00 /排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,
應讓身體進入睡眠狀態, 讓肝臟得以完成代謝廢物的作用.
凌晨 3:00 ~ 4:00 /休眠期 重症病人最易發病的時刻, 常有患病者在此時死亡.
熬夜最好勿超過這個時間.
上午 9:00 ~ 11:00 /菁華期 此時為注意力及記憶力最好,
且工作與學習的最佳時段.
中午 12:00 ~ 1:00 /午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐, 正午不可飲酒,
易醉又傷肝哦!
下午 2:00 ~ 3:00 /高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段 !
下午 4:00 ~ 5:00 /低潮期 體力耗弱的階段, 最好補充水果來解饞,
避免因飢餓而貪食致肥胖.
下午 5:00 ~ 6:00 /鬆散期 此時血糖略增, 嗅覺與味覺最敏感,
不妨以準備晚膳來提振精神.
晚上 7:00 ~ 8:00 /暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴, 放鬆一下,
紓解一日的疲倦困頓.
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快樂的世界 忘了回家的時間 ▌ ˙ ˙ ▁▁▁
我坐在窗前 凝望著漆黑的天 ▌ ★ ☆ ▇▇▇╮
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一起欣賞寧靜的夜吧
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