睡眠是每天生活的重要部份，不只佔人生三分之一的時間，是保持身體與精神健全運作的
基石。睡眠當中身體及腦部進行著修補成長，整理各種重要生理和精神。怎樣才算是充足
的睡眠呢？大多數成人的睡眠時數是六至八小時左右，最近研究人類實際睡眠需求，實際
上更長，達九小時十五分，所以人類應更正視睡眠的重要性。就如人有高矮肥瘦，每個人
的睡眠需要也不盡相同。
在晨起時覺得體力恢復，精神清新，而且一日當中體力充足，工作無礙，不會有想打瞌睡
或不自覺打盹的倦怠感，便算是睡眠充足，反之就是睡眠不足。哺乳動物二十四小時所需
平均睡眠時數各有不同，馬、驢子三小時最少，母牛四小時，而小型袋鼠有十九‧二小時
必須睡覺。
事實上哺乳動物所需睡眠時間似乎是體表面積和總體積的函數。即動物的體表愈大，代謝
速率愈低。至於「非快速動眼期與快速動眼期」週期的長度與體表大小有直接的關係。
人類的平均睡眠時數因年齡而異，大約是嬰兒每日十六‧五小時，年輕人九‧一五小時，
老年人六小時左右，少數中老年人睡眠時數有的只有三至六小時左右。睡眠深度，通常分
成四期，期數愈高代表睡得越深沈，在第四期以後，睡眠進入快速動眼（REM）睡眠，此期
不同於普通睡眠，第一至第四期的睡眠，叫非快動眼（non-REM）睡眠期，目前又增加
清醒期（stage wake），以及移動期（stage movement）。
資料來源 http://ctnews.kimo.com.tw/2000/08/19/health/111731.html
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