作者Estrelita (真抱歉，我就是比你帥)
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標題[轉錄][新聞] 吃素有助緩解痛經 (2004年11月22日)
時間Tue Nov 30 01:12:33 2004
作者 Jack0 (拼了命也要給你幸福) 看板 AAAAAAAA
標題 [新聞] 吃素有助緩解痛經 (2004年11月22日)
時間 Tue Nov 30 01:00:39 2004
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吃素有助緩解痛經
【美國報導】
據悉，一項最新研究發現，吃素有助於緩解痛經，即使不吃全素，每天補充大豆或蛋白質
粉，也能改善經前症候群和痛經現象。
《美國婦產科醫學雜誌》刊載的一項研究指出，針對三十名嚴重痛經婦女進行「低脂肪素
食」飲食療法，經過兩個月經周期後發現，這三十名婦女不僅疼痛程度減輕，焦慮、噁心
、腹脹等經前症候群的症狀也會減緩，平均痛經時間由七天減至四天，顯示出清淡的素食
對緩解婦女痛經確實有幫助。
婦產科專家表示，痛經是因為月經周期時，子宮內膜剝落，大量分泌的物質導致子宮肌肉
收縮及缺血所致，沒有明確原因的痛經稱為原發性痛經，很常見，受此影響的女性可能在
百分之五十以上，比較嚴重的約有百分之五至百分之十五。
痛經通常開始於青春期，嚴重時足以干擾正常生活，隨著年齡增長或在生育後，原發性痛
經會逐步減少，而繼發性痛經不太常見，大約占痛經女性的四分之一，月經來潮時脫落的
子宮內膜組織通過子宮頸時疼痛可能加重，其他一些因素，如子宮後傾，缺乏運動，以及
精神緊張、壓力大等都有可能使疼痛加劇，而繼發性痛經最常見的原因之一是子宮內膜炎
，另外還有子宮肌瘤等，輸卵管炎和盆腔炎也可以引起腹痛，到了月經期都有可能加重。
痛經不僅是下腹部疼痛，也會波及腰背部和大腿，有時是痙攣性疼痛，有時是持續性鈍痛
，並常常伴有頭痛、噁心、便秘、腹瀉和尿頻、尿急等，這時如果能夠積極地休息和睡眠
，有規律地鍛煉以及調整飲食，就有助於緩解痛經症狀。
研究發現，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內調節性激素的結合球蛋白，進而減少引
發痛經的物質合成，特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著，
也曾有研究發現，不飽和脂肪酸可抑制雌激素的分泌，減輕痛經程度，而不飽和脂肪酸多
存在於植物性脂肪中，所以吃素能達到抑制痛經的目的。
此外，蔬菜、水果及豆類食物中的不飽和脂肪酸，富含omega－３脂肪酸，具有消炎、止
痛功能，但一般動物性脂肪和油炸類食物中含的omega－６脂肪酸，產生的物質則是致痛
性的。
因此，多吃素食，確實可減少體內的致痛因素，一些會產生脹氣的食物月經期間應儘量少
食，如西瓜、洋蔥、胡蘿蔔等，會使腸胃蠕動加快，帶動子宮收縮；含鹽量過多的食物會
導致細胞水腫，也會使痛經加劇，而酒精會加速維生素Ｂ及礦物質流失，引起疲倦、抵抗
力下降，易誘發經前症候群，這類食物在月經來前一周，都應儘量避免食用。
http://buddhismcity.net/newsall/vegetarian/details/14529/
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