→ inosen:對，吃素要注意B群的補充... 220.139.72.235 06/08
前文恕刪
我是小五開始吃素的 不吃蛋 可以食用奶類
一開始 常常肚子餓呀 不得不帶餅乾去學校充饑
後來漸漸習慣了 體力就恢復(大概幾個月的時間)
一直吃到現在呀 大一了 就體能而言 還在一般人之上
不過 吃素的要補充維生素B群
雖說 植物本身都有維生素B群 但量少 分部物種也不均
B群是很重要的水溶性營養素 除了維生素B12外 均無法儲存於體內
若攝食高蛋白質(豆類製品 也佔素料很大比例)食物時，相對的維生素B群要增加攝取
失衡會影響神經系統(很嚴重才會啦)
可惜的是 市面上的B群 快100%都是合成的 吃多可能有害身體 唉唉唉~
營養方面的書籍可以多看看
希望妳男友體力精神快快回復唷
好幸福唷 有個這麼好的另一半 可要好好珍惜
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