※ 引述《nedswans (CHUNG YAO)》之銘言：
: 我是吃"奶蛋素"的
: 因為只是個剛學健身的初學者，所以攝取蛋白質這類想先從一般食物著手
: (目前沒有打算吃"乳清蛋白"等等的健身食品，擔心成分裡會含有動物性的成分)
: 只是目前看到的文章還沒有寫到哪種食物比較好讓胃吸收
: 所以想問看看各位的一些意見!
吃素的，要練壯很難，
原因是賀爾蒙的問題，
以及蛋白質攝取不足，
很難有同化出現。
幾個建議，
豆漿可以補充蛋白質，
雞蛋也不錯，
蛋白質在運動完半小時吃，
最容易吸收。
還有，
因為我們吃素，
賀爾蒙的分泌，
男性激素會減少，
所以可以多吃花椰菜，
補充身體激素。
還有還有，
吃素力量似乎不足，
原因是我們餓了，
碳水化合物不足，
運動前吃片白吐司，
保證讓你超有力。
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