熱敷點淚液 幫眼睛紓壓
【陳永豐／台北長庚醫院眼科醫師】
資訊時代，現代人越來越依賴電腦，不少上班族更是整天與電腦為伍；不過，很多人都有
這種經驗，就是電腦螢幕盯久了，總覺得眼睛酸、澀；主要是因為專注看東西時，眨眼的
次數便會不自覺地減少，少了眨眼，就少了淚液的清潔與潤滑，眼球當然會覺得乾澀。
另外，傳統的CRT陰極射線管螢幕，容易有閃爍的問題，盯著看久了，也會造成眼睛周邊
酸澀、疲勞，連帶也會讓眼球乾澀的問題更加凸顯。
如何改善呢？適度休息或利用人工淚液來潤滑眼球，都是不錯的方法；每工作40~50分鐘
，就休息10分鐘；休息期間，可順便點用人工淚液。
然而，人工淚液種類林林總總，如何選購？就成分而言，可概分為有無包含防腐劑，若沒
有過敏、角膜炎的問題，而且只是偶爾點用一下的話，其實可以選購含有防腐劑的品種，
也因為偶爾才點用，所以，含有防腐劑的人工淚液也可以保存較久。
若以效能來分，則可分成長效型與一般型，長效型不需不斷點用、補充；至於一般型，可
能就需要經常點用。值得一提的是，有些人認為，經常點用可能會導致自體的淚液分泌變
少，其實，這是錯誤的觀念。若可以的話，選購人工淚液前，最好先詢問藥師或醫師的意
見。
除了點用淚液外，也可用熱敷的方式來幫助靈魂之窗紓解壓力：先準備一條乾淨的毛巾，
浸泡在40~45℃的熱水後，擰乾、折疊平鋪在雙眼上，若毛巾溫度下降，可重新浸泡、擰
乾，總計熱敷時間維持10分鐘。至於熱敷的次數，一天2次即可，超過也無妨。
熱敷是蠻不錯的保養雙眼、紓壓的方法，而且沒有副作用；特別是熱敷時，還可強迫讓眼
睛休息，因此，可以搭配上述建議，每工作40~50分鐘後，便熱敷10分鐘。
●由本報與愛爾康公司合辦的眼睛保健系列專欄，每兩週六定期提供讀者最新的愛眼、護
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期刊出。(記者楊清雄／採訪、整理）
【2005/08/06 民生報】
http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2828237.shtml
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