※ [本文轉錄自 TFG96Diligen 看板]
作者: oberon (who........) 看板: TFG96Diligen
標題: [轉錄]生理時鐘
時間: Wed Jan 20 12:14:07 1999
午夜 12:00 ~ 1:00 /淺眠期
多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒.
凌晨 1:00 ~ 2:00 /排毒期
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛, 應讓身體進入睡眠狀態, 讓肝臟
得以完成代謝廢物的作用.
凌晨 3:00 ~ 4:00 /休眠期
重症病人最易發病的時刻, 常有患病者在此時死亡. 熬夜最好勿超
過這個時間.
上午 9:00 ~ 11:00 /菁華期
此時為注意力及記憶力最好, 且工作與學習的最佳時段.
中午 12:00 ~ 1:00 /午休期
最好靜坐或閉目休息一下再進餐, 正午不可飲酒, 易醉又傷肝哦!
下午 2:00 ~ 3:00 /高峰期
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段 !
下午 4:00 ~ 5:00 /低潮期
體力耗弱的階段, 最好補充水果來解饞, 避免因飢餓而貪食致肥胖.
下午 5:00 ~ 6:00 /鬆散期
此時血糖略增, 嗅覺與味覺最敏感, 不妨以準備晚膳來提振精神.
晚上 7:00 ~ 8:00 /暫憩期
最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴, 放鬆一下, 紓解一日的疲倦困頓.
晚上 8:00 ~ 10:00 /夜修期
此為晚上活動的巔峰時段, 建議您善用此時段進行商議. 進修等需要
思慮周密的活動.
晚上 11:00 ~ 12:00 /夜眠期
經過鎮日忙碌, 此時應放鬆心情進入夢鄉, 別讓身體過度負荷, 那可
得不償失哦!
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