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※ 引述《itieQ (川島未生子)》之銘言：
: 前幾天檢查出腦瘤了(腦下垂體腫瘤)，開刀前做了一系列術前檢查，順道查出也有視神
經
: 炎問題。
: 在這之前一直跟重度癲癇、重鬱症、焦慮症、PTSD打架，每個月都按時服藥，一個月一
次
: 北上心理諮商。
: 本來覺得小手術還好嘛一直笑笑的前幾天，突然無法掙脫壓在肩頭擔子的重量了好煩啊
幹
: 。
: 無法言喻，不是經濟問題什麼的，似乎是生理和精神上襲擊而來的枯萎感吧。
: 大家也有這樣全部一次爆炸的情況嗎？
: 請跟我分享心路歷程或如何度過這樣的情況，此時很需要建言和打氣QQ
: 謝謝...
: 手機排版較亂，多包容了，感激。
當初看到文章的時候就有感而發了，
但礙於最近元氣低下，沒能及時回覆。
或許等原原po看到這篇的時候已經做完手術了，如果是這樣我很抱歉orz
就算本來沒有憂鬱症，在長期慢性疾病的糾纏下忍受身體各種不適，
也會影響心情、睡眠、食慾，甚至是工作與社交，
所以因為慢性病痛而衍生出來的憂鬱症狀並不罕見。
為了讓病患感受到自己是被關愛與重視的，家人與朋友的支持尤其重要。
關於自己一個人要如何在多病纏身的狀態下維持生活鬥志，
必須提及個人的一些病痛，應該沒人有興趣看，
因此這篇以實用為前提，討論實際上能夠做些什麼來面對開刀前的焦慮，
以及如何減低疾病對日常生活的影響。
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如果我沒弄錯，腦下垂體手術應該是從鼻腔開進去的。
如果是讓你睡著開刀的話，就放心的睡一覺吧。
如果現在技術進步到只用局部麻醉，也是有方法緩和焦慮感的。
行為：
1. 深呼吸，延長吐氣時間，活化副交感神經
2. 如果醫生同意的話，可以戴上耳機聽音樂
3. 有必要的話，不要排斥使用鎮靜劑，藥物就是用來幫你渡過難關的。當然，術前詢問
醫生藥物是否會影響手術、預留時間讓藥物發揮作用...這種基本常識就不需要我多提了
。
4. 其他平時習慣的coping strategy
心理調適：
1. “我選擇做手術是因為做比不做好。手術只是暫時的過程，之後就可以享有手術後的
好處。”
2. “我很慶幸現在醫療進步，事情能夠有解決的方法。”
3. “只是開個刀而已，又不是沒經歷過更恐怖的事，所以沒甚麼大不了的。”
4. “我要相信專業人員。”
Etc.
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長期來說，為了降低病痛對生活的影響，
要在可行的範圍內進行健康管理(health management)，
內容包括衛生、睡眠、營養、運動、社交、心態轉變etc.
因為每個人狀況不一，所以健康管理的內容也有所差異。
例如，針對自己的狀況，我做過以下的生活調適：
-要求自己固定運動
-閒著的時候把玩hand grip改善握力不足
-隔幾天抽空meal prep, 有意識的維持均衡營養，減少外食次數
-對某些特定食物忌口(我是需要啦或許你不需要)
-因為續航力差，一天裡必須計畫與安排適當的休息時間，讓我能維持體力與保持工作能
力
-凡事量力而為，不一次攬太多事情上身
-定時服藥
Etc.
這些事情應該要像刷牙洗澡一樣理所當然地融合在日常生活中。
對於身體健壯的人來說，生活彈性很大，可以想幹嘛就幹嘛，
幾天不洗澡不刷牙三餐都吃麥當當也不會怎麼樣。
但是對於身體虛弱或是抱病的人，恐怕不能連續幾天這樣過活。
關於“因為有某些病痛而覺得自己是有瑕疵的人”的自卑心態...
生病的人比健康的人有更多身體上的限制，但這不是任何人的錯。
我還是可以勤於保養，聰明的利用各種資源、分配體力與精神力，
來達成一定的生活品質，為社會做出貢獻。
雖然可能已經來不及了，但還是祝你一切順利。
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