推 yehz:這篇應該M起來！ 05/29 17:35
推 EucalyDog:謝謝 05/29 18:36
推 hesione:推推 05/29 20:56
推 dreamtp:推 你會寫歌喔? 05/31 14:13
→ DCcheng:l大其實很積極正面阿 06/01 07:18
推 amethystar:寫得很好喔:) 06/03 22:30
1) 討厭自己
因為討厭自己，所以試著改造自己。
像我一直覺得自己是廢物，所以要廢物利用，把自己變得(有用?)一點。
正常的自愛不應是靠勞動賺取的，但我太自卑了ORZ
2) 討厭別人
管他的! 你過你的，我過我的。
滾出我的腦海，我不會再讓你侵占我的思緒，
我要好好的過自己的日子。哼!
3) 焦慮
擬訂計畫、按部就班、能做的都做了，不管在怎樣，其他都不是我能掌握的。
就笑著面對吧!
如果還沒擬訂計畫，就現在開始擬定or訂個時間開始。
It's never too late to start.
5) 沒安全感:
-重複告訴自己，我現在很安全。
-抓住一些屬於自己的東西，比方說一些過去的小成就。當我仰賴在自己的內在能力而不是
外在的人或環境，會覺得比較踏實。我會播自己寫過的歌來聽。
-抱娃娃(在外面的話抱外套)
6) 孤單
真心的對別人熱情和釋出關懷，主動一點，但不勉強。
這樣不但可以建立友誼，自己在當下也可以覺得比較不孤單。
有時候只是上facebook按個讚，或寫一些鼓勵的話。
但不要在facebook上逗留太久，以免看見別人都過得很好而更加感到孤單。
7) 恐懼
-因為現在的恐懼不會影響到日常生活，所以就避開害怕的事物，
把注意力放在其他方面。
-以前，恐懼感的影響力比較大的時候，就硬著頭皮去面對，
事後再告訴自己已經做得很好、我很勇敢etc, 慢慢的恐懼感會降低。
但這不是一朝一夕的轉變，是重複的"練習"。
8) 內疚、自責
-如果是你的過失，那就當作是上了一堂課，自己獲得了寶貴的經驗，以後就曉得了。
-如果不是你的過失，那還是一樣當作聽了一個故事，繼續自己的生活。
幾年來累積了一點點心得，其實主要是自己想歸納一下，占了版面真不好意思。
※ 引述《DCcheng ()》之銘言：
: 最近被負面情緒打得七葷八素
: 好想知道除了對抗
: 負面情緒
: 是不是有正面的用途?
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