[經驗] 想像好笑的聲音說出負面想法

[littlewren (wren)]

之前看到版友分享應對負面聲音的招式，是把負面想法想像成好笑的聲音(例:唐老鴨)

當下看到時覺得這方法很有創意，就收入錦囊，決定有機會的話就不吝試試。



幾天前又浮現了自我貶低的負面想法，想起了這招。


"你的條件這麼差(性格、健康、能力、外貌、過去記憶造成的戀愛障礙etc.)，

一定不會有人喜歡。

即使跟你在一起，那個人也會不幸，因為你是個沉重的包袱。"


以上關於戀愛的負面想法，

我先後想像了唐老鴨邊跺腳邊說、

石內卜一本正經的瞪著我說、

多啦A夢邊四處追著我跑邊說。


可能是我的想像力不夠、沒啥幽默感，或不夠熟練，一開始時是笑了一下。

接著唐老鴨、石內卜、多啦A夢都失去了作用，

因為我感到他們說的都是真的。



=================================================



至於當下是如何解決上述想法造成的無望與自卑感...



當時因為"感覺"唐老鴨、石內卜、多啦A夢說的是真實的，

別無他法下就使用諮商時學到的coping strategy--轉念--來應對。

"你只是個普通的人類，既有優點也有缺點，不用感到自卑。"
"你可以試著像接受自己其他的瑕疵一樣的接受無法戀愛的缺陷。"
"如果難以接受/感到自己沒價值，可以自我改進來增值，不用感到無望。"
"沒人喜歡又如何? 為甚麼需要依賴別人的喜歡來獲得自我肯定?
 還不如依賴自己來得靠譜。"
"令你在意的戀愛障礙就算不能完全克服，也可以透過努力來降低它的影響力。
 它是一項長期工程，目前也不急著去處理，不用焦慮。"
"你還有其他珍惜的事物，切勿因為自我貶低而放棄追尋他們，否則太划不來了。"



過於樂觀的想法顯得愚昧，

因此通常我轉念下的想法並不正面，而是偏向中性、廣義、勞動、利益導向。

這對我來說更有說服力，足以與堅定的負面想法對立。

所以這樣的招式對我相當管用，長期的練習下成為了我最熟練的武器。


================================


離題了，其實原本的主題並非轉念，

而是紀錄初次使用好笑的聲音面對負面想法的心得。

不知道其他人用了這招後覺得管用嗎?

是不是也和我當初學習轉念一樣，是需要練習的? 如果有其他的建議也請不吝分享。

除了唐老鴨、石內卜、多啦A夢，還有其他令人發笑的聲音嗎?




--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.21.115
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/prozac/M.1500716429.A.938.html
→ irreducible: 複習一下 #1P0ktt97 (prozac)
→ hesione: 實用推心得跟轉念提供，史內普跟多啦A夢太老實了 X'D 所
→ hesione: 以感覺好像還是蠻有說服力的.... 只有唐老鴨比較好笑
→ irreducible: 沒什麼好笑的 你沒聽過的腔調多的 是意識型態捆綁你
→ littlewren: 每個人笑點不同嘛
→ irreducible: 善意惡意替代性你分不清?欺善怕惡免了有種挑戰強權錢
→ littlewren: 我本來是想討論coping strategy,怎會扯到善惡 = =
→ irreducible: 事實上呢有一些董事長是破爛起家的至於董事長的女兒
→ irreducible: 打諢插科生冷不忌破抹布一樣的生存某些看有工作機會
→ irreducible: 心一橫眼一閉跪舔了 遠看以為是狗近看原來是台灣人呢
推 miminiania: 謝謝樓主分享！
推 cathylala: 推推 試試看全程用貓語呢?像喵喵喵喵食堂,好笑又萌到炸
→ cathylala: https://www.petsmao.com/post/3110 第1集有翻譯
推 cathylala: goo.gl/KAjtXB 2-3集有中文翻譯 還有個優點是不知道在
→ cathylala: 說什麼XDD
→ cathylala: https://goo.gl/KAjtXB 剛才貼的不能連結
推 averyavery: 光要認真想像好像就得分散很多自我批評的注意力
→ hesione: c大我大笑了啊 X'DD
推 grassfuture: 史奴比的老師
→ grassfuture: 不對講錯了，是查理布朗的
→ cathylala: h大好笑吧XD 第一次看狂笑到不行,心情不好的時候可以看
→ cathylala: 可惜第一集找不到有附有中文翻譯的影片
→ irreducible: 動物何其無辜
→ irreducible: 幫貓狗等配各式外國語人類思考模式的我不認為更真實
→ cathylala: 那只是廣告輕鬆點,沒在管什麼真不真實,笑果有達到就好
→ irreducible: 是嗎 養過貓狗就知道個性很不同呢 如果你看的懂
→ cathylala: i大某部份跟我爸很像 媽呀
→ irreducible: 既非當事人卻幫配音發言個人都很不欣賞
→ hesione: c大 有些留言不用認真 你很清楚在談轉念都可以離題
→ hesione: 打錯               *l大很清楚在談轉念都可以離題
→ cathylala: 對阿h大所以我沒打算再回....
→ irreducible: 貓狗等動物也是完整個體具有精神性 地球是很慷慨的
推 Astragali: I think he's got different kind mental illness from
→ Astragali: us. Sorry about that.
→ littlewren: 喵語好好笑XDDDD
推 paranoidlu: 這篇好感人
→ DCcheng: 我試過唐老鴨比較好笑。用貓語會想到家裡那隻：罐罐...
→ DCcheng: 給我罐罐...（離題）
→ cathylala: 給我罐罐XD 找到第一集(繁中)https://goo.gl/NeMPPY
→ cathylala: 搭配字幕看更好笑
→ irreducible: 貓狗動物不心機容易信任的緣故人類更應客氣相互尊重
→ irreducible: 真理不隨時間空間人事物變遷 雙重標準不過自欺欺人罷
推 FlyFuta: 喵喵喵食堂好可愛///////被治癒了～