※ 引述《may108 (老狗)》之銘言：
: 本來容易低落自責，精神不濟，
: 這二個月開始試著運動舒壓，徒手練核心及快走，第一,二週雖然體力不夠但運動完比
較?
: but
: 當我接下來體力變好後，覺得有力氣生氣了，對同一件事本來傾向自責，現在卻反而容
易
: 比起這樣我還是當個軟爛人好了，至少把自己弄到昏睡就暫時不用承受這些，現在這樣
我
: ps我不在睡前3小時運動的，今天只是因為覺察自己的變化而失眠，平常睡得很好(晚10
早
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: Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z017DA.
享一下，我也是越動越虛的類型，但是運動好處多多，
所以如果不是身體真的非常不舒服，我都會盡量運動。
剛開始時還摸索了一下，尋找自己適合的方式。
時間和幅度我會隨當天狀態而定。
我的原則是，運動完要神清氣爽。
如果動完後累到趴就表示我動太多了，下次就能進行調整。
隨著經驗增加，我對自己體能的限制也有更多的了解，慢慢也養成運動習慣了。
順便抱怨一下現代人要培養運動習慣真的很不容易欸 ="=
日常生活裡其他時間也是盡量保持active，例如能站就不坐、盡量走樓梯etc.
抗憂鬱方面，運動除了能促進血液循環，也能調節多巴胺濃度。
因為個人狀況，已不能像以前那樣激烈的跑跑跳跳了。
運動對我長期而言不是一個可靠的調節多巴胺的方式，
所以我最近在練習別的方法，這裡就不說了。
當然能動的話我還是盡量動啦。
前人經驗和文獻都顯示運動是能改善整體憂鬱的情況，
不過我覺得它對於舒緩特定情緒(例:憤怒)的幫助不大，畢竟憤怒的源頭並沒有消失啊。
可能要針對那樣的情緒作特定的處理吧。
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