[閒聊] 冥想(三) 有進步

[littlewren (wren)]

前幾天忘記做冥想練習，所以剛才在手機app的帶領下做了20分鐘。因為已有長期練習的
打算，所以不是每次都會寫練習心得，只有想記錄什麼難得的體會的時候才會寫。這次是
記錄進步的感想。


原本的情緒是稍微有點低落，因為之前有練習的基礎，所以算是可以順利的將情緒與自己
真正的意志分開。


今天是練習將注意力專注在呼吸上，思緒還是一樣偶爾會亂飄(例如想晚餐要吃什麼)，不
過並沒有責怪自己做得不好，而僅僅只是意識到自己在神遊後再繼續練習。


最後也試著以第三者角度觀察不同情緒與念頭在腦海裡的產生，練習結束後我感到自己真
正的意志是凌駕在情緒之上，而不是被低落的情緒壓著。


不錯不錯，以前只能練習5分鐘就覺得很煩了，今天做20分鐘才有“已經夠了”的感覺。


另外還要抱怨一下，我在冥想的時候還是容易嗜睡，可能是放鬆的結果吧，好在不會像之
前那樣直接進入夢鄉。如果真的睡著就達不到冥想的目的了，所以我還有繼續進步才行。

然後天氣已經夠冷了，冥想時坐著不動更不利血液循環和肌肉收縮...

所以就更冷了(((￣﹏￣)))

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推 DavidJam: 我目前也只練5分鐘，然後只數息，不做其它觀想，然後我
→ DavidJam: 沒辦法因為冥想就覺得想睡。l大加油~
推 xqueerx: 好厲害
推 jack3061727: 要我撐到１０分鐘我會覺得有點痛苦
推 cathylala: 我也是10分鐘會覺得有點受不了,但還是會硬撐 j大有練習
→ cathylala: 了喔 我是覺得冥想對提升專注力滿有幫助的,比較不會受
→ cathylala: 聲音干擾