今天詢問病友團體裡其他前輩，在疼痛時如何維持好心情。
“做喜歡的事、吃喜歡的東西、運動”
“大哭一場，哭完又是一條好漢”
“散步、聽音樂，分散注意力”
“專心在自己的嗜好上，比較容易忘記疼痛”
etc. 特此紀錄
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雖然最近憂鬱症狀改善很多，
但我很怕身體不適時允許自己悲傷會再一次失控的陷入憂鬱之中，
所以會使用coping strategy穩住自己。
我把逆境視為練習coping strategy 的機會，大部分情況都獲得成長。
我以為身體上的不適也是如此。但是，我並沒有厲害到那種程度。
是時候計劃與試驗應對狼瘡的特定應對措施。
1. 不要硬ging，而是參考自己的經驗趨勢，決定是否服藥維持生活品質
回顧以往經驗，硬是忍耐極度的身體不適（例：牙痛、經痛、乾眼），
自我說服是心理作用而不服藥或就醫，過度依賴自我心態調整，只會越來越嚴重。
雖然我真的自律神經失調，但不要把所有症狀解釋為自律神經失調，
因為很可能是其他病因。
2. 適度的釋放情緒，不要壓抑，但也不要無止境的浸泡在負面能量中
允許自己盡情地憂鬱、耍廢、自艾自憐一段時間，
設半小時至一小時鬧鐘，到時藥大概也發揮作用了，時間到後再繼續堅強。
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日常生活中，要忍耐著身體的不適，笑臉迎人的繼續過日子，
不能跟人撒嬌討拍，所以有時候會覺得很孤單。
看到其他病友的意見與打氣的話，感覺受到鼓舞了。
套句Nick Cannon 名言：I have lupus, but lupus doesn't have me.
我也不能因為病痛的糾纏而忘記真正的自己。
繼續加油！ :D
※ 引述《littlewren (wren)》之銘言：
: 先聲明我是來抱怨發洩的，不喜勿入。
: 1. 可能會禿頭，我說真的。連別人也覺得我頭髮變稀疏了。
: 還在頭皮上的頭髮也變得很脆弱。
: 2. 每天晚上都盜汗，衣服都濕掉一大片，很不舒服。
: 每晚都低燒，明明手腳是燙的，卻自覺很冷，
: 弄得我也搞不清楚自己應該穿衣服還是脫衣服。
: 3. 很疲倦，超疲倦，爆炸疲倦。
: 既然休息(睡覺)無法改善，那我就來活動(運動)，但也是白作工，反而耗費能量。
: 或許我不應該再逞強，還是乖乖的去看醫生檢查比較好，但其實我並不想老是跑醫院。
: 開始有久病厭世的感覺，或許是我抗壓性不夠，所以才這點程度就感到厭煩。
: 有些人認為抱病的人比健康的人低一等，或是認為他們是團體的拖油瓶。
: 但我覺得能夠長期抗病活著的人真的很強，我打從心底感到敬佩。
: 最近在學習新的應對技巧，希望能減低慢性病對憂鬱狀態的影響。
: 沒錢諮商，只好充分利用發達的資訊資源。
: 加油吧。
: ※ 引述《littlewren (wren)》之銘言：
: : 明明很年輕，身體卻在漸漸衰弱，
: : 似乎平時的努力都是徒勞。
: : 我開始能體會到，原本沒有憂鬱症的慢性疾病患者，是如何發展成憂鬱症的。
: : 先不說外源性的經濟壓力、社會排擠，
: : 內源性的的睡眠障礙、身體的疼痛、衰弱、習得無助感etc.就可以磨光精神力。
: : 我是幸運還是不幸運？
: : 幸運，因為症狀輕微，不像其他嚴重的患者一樣需要化療或洗腎；
: : 不幸運，因為牠沒立刻殺了我，而是慢慢啃食。
: : 我一直依賴自己乾癟的幽默感作為coping strategy, 幫助自己面對這些不適。
: : 但是真的發作時，還真的很難幽默起來。
: : 有時候會想哭，但其實也沒痛到那種程度。
: : 我是懦弱還是堅強？
: : 自己的殺手細胞攻擊自己，算是一種自殺嗎？
: : 是因為我潛意識裡還是想死嗎？
: : 我想活得像個人，於是想透過勞動改變自己，但身體的限制好難突破。
: : 能想到的都有在做，我還能做什麼呢？
: : 好痛，好疲倦，好沉重，
: : 好熱，好冷，好難受，
: : 唉，還是好痛啊。
: : 哈哈，只能笑說是自己太弱了，或是當年從醫院抱錯的。
: : 如果不這樣想，不管是心理還是肉體，只會更加的疼痛。
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