[晴天] 版友們進來看看巴，睡好覺的方法。

[lickmebaby (告別以往；重新開始。)]

    睡不好覺已經說實在的困擾我兩三年之久，這

當中也試過各種方法，直到前天我發現了一個方法

，竟然讓我這兩天都睡的很安穩，白天精力充沛去

做事情，因此晚上也睡的安心，形成了一個良性循

環。

    我先講讓我睡不好覺的原因，就是一想到要睡

覺就很排斥，因為之前有太多太多睡不著的夜晚，

導致一想到要睡覺就會很恐懼，躺在床上之後就會

開始想：等下睡不睡的著?然後就開始有點害怕，

我覺得我害怕的時候會處於亢奮的狀態，結果就真

的睡不著了，接下來就開始煩，然後翻來覆去直到

體力真的耗盡才昏睡過去，這樣睡眠品質真的很不

好而且在床上也浪費太多時間。

    我在林書豪身上學到了專注，他總是可以專注

認真在自己所想要的事情，因此我把它拿來套用在

我自己身上，並且給予自己『心理暗示』：『快要

睡著了，快要睡著了...』，然後把注意力放在自己

身體的疲倦上(可搭配深呼吸)，腦袋放空什麼都不

要想(有心煩的事情拿筆立刻記下來)，真的!!不用

10分鐘我就睡著了!!

    真的很好用!!我已經連續兩天睡起來都精力充

沛，白天有精神就去做事情消耗體力，晚上又更好

睡，就是這樣一直下去!!至於剛剛提到的『心理暗

示』，其實也可以用在激勵自己，像我現在用的話

就是：我要克服一切困難，其實樂觀的人多半都有

這種特質，不斷的替自己加油。樂觀的人總是會說

：我會成功、我會成功；而不是去說：怎麼辦睡不

著。

    加油!!~繼續努力不要放棄!!!!!!!!!!!!!!!!!!



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◆ From: 111.252.52.58
※ 編輯: lickmebaby      來自: 111.252.52.58        (02/15 14:18)
推 skizzy:推一個
推 DividBud:我會因為緊張自己睡不著覺而睡不著  冏   所以只要想著：
→ DividBud:「老子今晚就是不睡了!」很快就會失去意識^^
→ ktta:我沒睡眠問題 我只是不想去睡而已            (咦？
→ lickmebaby:本人方法限於愛胡思亂想型跟我一樣的人，有其他原因睡
→ lickmebaby:不著 用我方法可能沒用  ( 摔倒