[陰天] 暴食

[flying1618 (人海中遇見你)]

短短一個小時內摧吐三次，

最後一次吐的已經含有血絲，被嚇到，不敢再摧吐。



自從輕斷食結束後，

為了要等待身體狀態穩定，依然很嚴格飲食控制，

吃東西總是秤重看熱量，

外食一定找有標示熱量和營養素的，

然後控制在一定範圍內。


因為之前輕斷食時就被告知，

如果輕斷食一結束就大吃一定會反撲復胖，

因此這兩週我依然很努力控制著，

只是有了四次的「半作弊餐」，

因為我還是事先計算好要吃什麼，

其他兩餐吃得極少讓自己有盈餘吃熱量約一千大卡的一餐，

可是無論怎麼吃就是無法滿足，

甚至一度厭惡食物不想吃，只好逼自己喝乳清讓攝取的熱量不至於太少，

有時也會試圖想要尋找會讓自己滿足的那個食物，只是一直找不到。

昨天中午後就完全爆發了，

午餐為了幫朋友慶生，早餐吃的不多，

點餐時選了一個熱量最低的清炒義大利麵，非常單調，而且份量少，

結束和朋友的約會後去了咖啡店吃了蛋糕和咖啡，

沒多久就吐了，覺得一天的熱量快到上限，

覺得很有罪惡感，情緒越來越差忍不住就吐了。

前後總共吐了三次，最後一次可以感覺到自己有意想把多吃的食物吐出來，

教練就說要考慮是不是有暴食症的可能QQ



後來教練要我飲食控制先暫停一週，

進食時不再計算熱量，也不要紀錄體重變化，

可是兩點多醒來時覺得有點小餓想吃點東西，

吃了一根營養棒和乳清，就嚴重覺得有罪惡感，

一直試圖摧吐，吐掉那些不該吃的熱量，然後就發現已經有血絲出現。



輕斷食結束後體重並沒有往下減，

坦白說雖然知道是正常的但我卻很焦慮，

覺得自己那麼努力撐過八天的五百大卡人生，

體重雖然減了4kg，可是結束後就一直卡在那裡，

縱使教練一直跟我說這是很正常的現象，

但我還是焦慮不滿，一心希望自己往下減，

可以穿無袖上衣、穿短褲也不會傷害路人的眼睛，

然而即使我覺得穿起來似乎還好，終究還是沒有勇氣穿出門，

畢竟我的體重體脂還是高於正常值不少，很怕路人嘲笑。



昨天被教練反問輕斷食前卡關我都沒有如此在意體態，

現在減了4kg不是該覺得開心嗎？

但是卡關到最後我也是無法忍受，只好接受輕斷食的建議。




現在依然想吐，覺得胃裡很多食物，全部都想吐出來再大吃麥當當QAQ

快被自己搞瘋，很糟。很想哭。

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→ flying1618: 現在很害怕進食，覺得任何食物都會變胖，會想吐出來
推 DCcheng: 建議你找醫生
推 littlewren: 減肥有停滯期是正常的，需要有耐心，很多人都是咬牙
→ littlewren: 撐過停滯期。記得節目上有個醫生是説減肥在停滯期前主
→ littlewren: 要是靠控制飲食，停滯期間則加強運動鍛鍊肌肉。建議在
→ littlewren: 真的變成無法自拔的飲食失調(eating disorder)前抽身
→ littlewren: ，ED很麻煩的，蠻擔心你會被食物佔據整個思緒。個人經
→ littlewren: 驗是每次催吐完心情都會很糟糕並且有罪惡感。作為病
→ littlewren: 友我不太建議有憂鬱症傾向/病史的人用任何斷食/斷澱
→ littlewren: 粉/斷蛋白etc.方式減肥。不然製造神經傳導物質的原料
→ littlewren: 要從哪來!?
推 TOTOLOYA: 同意little大。我以前也曾暴食然後有罪惡感，也曾節食
→ TOTOLOYA: 讓身體失衡。
推 TOTOLOYA: 我開始就醫諮商以後，重新建立作息，走路，身體掃描還
→ TOTOLOYA: 有做瑜珈，結果自然而然有感覺身體緊實還有濕氣排出。
推 DavidJam: 我也是斷食，一天兩餐，不過我不量體重，只靠穿衣服來判
→ DavidJam: 斷胖瘦，因為變瘦的目的除了健康以外，最主要的是穿衣服
→ DavidJam: 好看，我不知道你是怎麼斷食的？但我曾在書上有看過，會
→ DavidJam: 暴飲暴食是因為你沒有吃對身體有營養的食物，所以身體會
→ DavidJam: 不斷的想找各種食物，來尋找所需的營養。你現在這種情況
→ DavidJam: 最好找醫生看一下比較保險。
→ flying1618: 我是52斷食法，按照教練的指示斷食日都是原型食物
→ flying1618: 經歷午餐肉燥飯聞到就想吐的狀況，晚餐整個亂買冰品
→ flying1618: 甜食和飲品，但感覺在期限之前應該是吃不完...QQ
推 DavidJam: 基本上我自己的經驗是不用刻意去吃原形食物，吃原型食物
→ DavidJam: 是比較健康，但在外面覓食我會覺得很麻煩，所以我都將食
→ DavidJam: 物用纖維質和蛋白質還有少許的澱粉，這樣吃起來比較不麻
→ DavidJam: 煩。至於冰品或甜品還有飲料，因為是夏天比較難抵抗吧！
→ DavidJam: 我基本上是一星期吃一次，我已經兩年沒喝過手搖飲了，就
→ DavidJam: 慢慢一點一點的戒掉，或許你不用這麼心急吧！就順其自然
→ DavidJam: 。