推 dorobou:恩～是個很不錯的開始喔 140.128.114.29 09/30
推 REDIE:哪裡可看心理師 聽說住院才看的到 不想住 210.68.238.216 10/01
→ jeir:推反覆練習~~~~~ 61.66.88.226 10/01
上次是做心理衡鑑問卷
今天才是正式諮商
過程中心理師先從我的談話中整理出一些情緒困擾
並且讓我回想該情緒困擾的切身情境
以及該情緒障礙的可能成因
接著他進一步提示(引導我發現)我的盲點
並建議日後我可以嘗試的思考方向
比如這次一個重點是關於自己的 "憤怒情緒表達障礙"
因為我始終不知該如何在受辱的當下
適切地表達自己的憤怒
出於無奈 (深怕自己也變成一付醜惡嘴臉)
而選擇隱忍的同時 除了內傷
事後想起時 那種無法捍衛尊嚴的無力感
又是一種傷害
所以心理師讓我說明自己一個曾有的
"憤怒情緒表達障礙" 的情境
然後問我 假如現在想回想起來 當時如何回應會更好
(當時選擇隱忍沒有回應)
於是我就說了一小串回應
但很明顯地 在針鋒相對的情境之下
我這般說教性質且脫沓無力的言詞
只會落得更多的反擊... ...
聽完於我無力的設想回應之後 = ="
心理師居然一語道破地把我給敲醒：
你抓不到你憤怒的重點!!!!!!!!!!!
(當場有種受到開釋的感覺= =")
心理師的意思是
其實我可以很直覺地針對自己感到憤怒的原因 做出適切的回應
(大概我總想太多 太囉唆了 所以反應太慢 反而把自己推入窘境= =")
例如一個素不相識的人對自己說了很過分的話
一句不假言顏色的：請問我認識你嗎？
就可以漂亮地保全自己的尊嚴 同時讓對方意識自己的無禮
心理師在最後也跟我提到
這些溝通的技巧其實都是學習而來
而我除了需要學習 也需要多練習
(這點看法我很贊成!!)
以免長久下來又累積成憂鬱的動力
也就是說 我必須改變自己 打破一些惡性循環
而心理師的一些話語 也讓我開始對自己重新省視
(他大概感受到我很敏感 所以很多事都只有點到)
總之 是個有建設性的開始
共勉 ^^~
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