※ 引述《a0000001978 (大醫院小醫生NN )》之銘言：
: 改善憂鬱與焦慮 多吃魚油有良效
: 心情鬱卒時可別亂吃東西，甜食和酒可
: 以快速地提升腦中的血清張力，安定神經系統，暫解
: 煩憂，但這有如飲餲止渴，會讓心情down的更深。研
: 究指出，多吃深海魚油可改善憂鬱及焦慮。
: 食物是影響情緒的一大因子，有的食物可以舒緩情緒
: ，有的食物卻會造成情緒波動。健康的飲食是對付壓力及
: 憂鬱最有效的方法，民眾可以多攝取多醣類，蛋白質，脂肪
: 類，維他命以及礦物質及水，透過飲食的調整來抗壓及抗憂鬱。
: 很多人精神不濟時就喜歡喝一杯濃咖啡，喝了以後確實會
: 快速提神醒腦，加快情緒反應和思考速度，有短暫的舒暢和激勵
: 效果，但4至6小時後，會出現焦慮，神經緊張，疲勞，肌肉酸緊，
: 甚至易怒。
: 當一個人焦躁不安或沮喪時，吃愈甜的食物或喝酒，會使腦中
: 的血清張力提升，安定神經系統，暫時解憂，但之後，心情會更糟，
: 這像就飲餲止渴一樣。
: 健康飲食可以改善憂鬱，多醣類可以透過血清素的提升來舒緩
: 壓力以及改善情緒，像全穀類，大麥，小麥，燕麥，瓜類以及高纖維
: 多醣蔬菜都是較健康的食物；蛋白質是製造情緒賀爾蒙的原料，和情緒
: 安定有關，因此，憂鬱症患者可多吃香蕉，奶製品，火雞肉等食物。
: 過量膽固醇是心血管疾病及中風的危險因子，但是膽固醇攝取不足
: 也會造成憂鬱症，所以，體內的膽固醇應該維持正常的濃度。根據研究
: 發現，魚油是良好的不飽和脂肪酸食物來源，多攝取魚油可以改善憂鬱
: 及焦慮，而蔬菜油因有高含量的GLA(丙亞麻油酸)，對憂鬱症也有療效。
: 維他命，礦物質及水都是人體內必須存在的物質，因此，陳國華建議，
: 現代人可以每天補充一顆適合自己的維他命，同時也要多喝水，有防止憂鬱的功效。
沒錯 健康的飲食的確非常有效
我吃了大概半年的香蕉 每天早晚各一根 也經常喝水
結果呢
我的病情 明顯的改善 至今停藥兩個月了 比以前更健康
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