推 oppih:我爸有做平甩 08/26 22:24
→ s00azure:我外公也有做...他做了之後整個人精神煥發，哈哈.. 08/26 22:27
→ s00azure:感覺有點神奇w 不過滿推薦的 08/26 22:29
推 marywen:又學到了好東西...^^ 08/30 23:00
是臨床心理師向我建議做的兩個練習~
或許有人會感興趣^^" 跟大家分享一下
1. 呼吸放鬆法
→ 練習進到放鬆的狀態
放鬆身體，拉直脊椎
輕輕閉上眼睛（如果不行的話，就斜向下看，讓眼睛比較放鬆)
將注意力集中在鼻孔前，人中附近一帶；
觀察你的呼吸，是濕熱，乾涼？觀察空氣的流向...
不需要太在意做的時間長短，但一開始練習時以三分鐘或以上為宜。
也可以在睡前做。
※ 不要有所評價。
有雜念是正常的，請試著將注意力回到呼吸上。
在做的途中，或許會升起許多痛、癢的感覺，不需要理它；它自己會緩緩消失。
感覺都是這樣，升起又消失，不會是永久的。
2. 平甩功
→ 練習「穩定的狀態」
這個...臨心師沒跟我說太詳細，有興趣的人可以上網查一下^^"
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