→ mdbaco: 其實可以透過運動消耗體力,會比較容易睡 09/28 18:26
諮商師希望我早上可以定時起床
他認為可以改善憂鬱
所以我很想每晚定時睡覺
但一年前搬家後
要定時睡覺就更困難
因為家裡變小
生病的我就更難只通過
安眠藥鎮定劑來入睡
可能也因此藥吃越來越重
現在就是要想辦法改變作法
一就是說服老婆小孩在十一點以前
開始提供就眠環境
另外應該把鎮定劑和安眠藥
分開吃試試看
固定鎮定劑九點吃
而安眠藥配合老婆小孩的時間
就寢前吃一顆半
試試看是否
晚上可以增長睡著和作夢的時間
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