→ gossiplarry: 就是又回到爛泥巴的狀態，哪有那麼容易就變好，呵呵 09/01 13:22
→ gossiplarry: 呵 09/01 13:22
推 ezk: 我也是，很容易一直睡 09/01 17:04
→ ezk: 之前醫師有調整藥物，有稍微改善一點 09/01 17:04
推 FlyFuta: 我是起起伏伏，好的時候像正常人，不好的時候會變卡比獸 09/01 18:21
這樣跟本來不及上班吧
最近真的是超像一團爛泥
不過昨天下班還是努力做一些好事
像是我想要洗衣服
陪小孩玩象棋
接著就進入昏睡狀態了
真希望明天能早點起床
帶小孩一起去學校
剪貼一些今天看到的舊文章
就是什麼都不想做，不想吃飯、不想聊天、不想.....覺得什麼事都不重要了
其實這是因為我們內在能量耗光了，這可能代表著，以往的生活讓我們的內心感覺「太累」了
內在的防禦機制啟動，提醒我們該休息了
為什麼會太累呢?
最常見的情況是與另一半相處時，對另一半的不滿都沒有表達出來，累積在心裡，甚至為了對方做了許多改變
或是在追求人、事、物的過程中，做了很多自己根本不想做的事
長期下來，內在累積了很多情緒、壓力沒有宣洩出來，這些情緒、壓力會不斷的消耗我們內在的能量
當我們內在的力量耗盡後，自然什麼事都不想做了。
通常我們的內心深處會告訴我們：「我不要這樣子」「我這樣看起來好遭」等等...
要怎麼重新將內在充飽電呢?
一、
我們首先要做的就是先「停止自我批判」這是內在很自然的提醒反應
提醒我們是否做了太多自己不想做的事? 是否該在一成不變的生活中加一些小改變?
所以不需要去討厭自己這種狀態，讓自己趁機好好休息一下、反省一下。
二、
可以試著繼續做著以前本來就在做的事，上班、上學、整理家務
開始雖然很提不起勁，但是一但做了之後，可以有效不讓自己情緒再往下掉
可以試著發現平常的日常瑣事中找出不一樣的地方，或許是陽台上的植物開花了，或許點個不一樣的早餐試試
三、
每天肯定自己，每進步一點就鼓勵一下自己，也盡量多鼓勵、稱讚周圍的朋友、同事
這世界是一面鏡子，當我們讓外在的人事物心情愉快時，自己也會得到快樂的
四、
培養寫日記的習慣，如果在日常生活中沒有什麼發洩的管道
「日記」能有效的將我們內在的情緒、想法透過筆尖把這些多餘的能量流瀉出來
也能從日記中，發現自己一天比一天進步，對自己也是個很棒的肯定
五、
當我們很難自己振作起來時，藉由外界的幫助是很好的
可以請朋友多邀約我們一起吃飯、出遊等...
讓外界提供給我們動力
如果真的很嚴重長期的抑鬱的話，應至專業精神科看診，讓醫師幫助我們找出問題
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