→ ViennaDog:謝謝你的熱心！^^" 推 61.62.94.212 12/10
憂鬱症...可能會使患者更難以忍受 人際關係 中的正常起伏現象
採取適當的方式來治療憂鬱症，確實會產生顯著性的差異。
藥物治療及(或)心理治療都可有所幫助。研究人員已經發
現，治療可顯著地改善社交能力；不過，值得注意的一個
重點是，改變溝通模式是需要時間的；而且，憂鬱症的其
它症狀經常在溝通問題獲得解決之前便已開始好轉。
練習：評估您的溝通方式
若想改善溝通模式，請先花點時間想一想您平常表達想法和感覺的方
式，這點非常重要。當您和您所愛的人說話時，您是否：
▋ 仔細聆聽對方所說的話，並在回答之前先考慮一下您要說的話？
▋ 以您自己的用語重複對方所說的話，藉此告知對方您所聽到的
內容，並表示您瞭解對方的意思？
▋ 適當地運用幽默感來化解緊張的情勢？
▋ 顯現 同理心、體諒、與支持？
▋ 使用以第一人稱為主的句子來表達您的感覺？
（例如，〝我覺得我們最近越來越疏遠了，因此我想和你聊一聊要怎
麼樣做才能讓我們的關係回復到像從前那樣親密呢．．．。〞）
▋ 真誠地分享您的感覺時也會考慮對方感受？
▋ 在被對方徵詢意見的時候能夠提出解決問題的建議式構想？
⊿ 有建設性的感覺分享方式
具破壞性的溝通方式會導致 傷害 及 責怪；具建設性的溝通方式則可提高親密
的程度並加深瞭解。
當一個人罹患憂鬱症的時候，很重要的一點是要盡可能地找到正面且具建設性
的感覺分享方式。
請仔細想一想您在討論過程中所說的話和所做的事。
當您和一個憂鬱症患者說話的時候，您的反應是否有所不同？
您是否發現，當您和這位憂鬱症患者分享您的感覺時，您會較沒有耐心或較不
直接，以避免發生爭執？
如果對話變得很激烈，請往回退一步。
事先說好，如果對話的氣氛升高成為爭論時，你們任一人都可以喊暫停。然後，
已經開始生氣的人應暫時離開。出去走一走、深呼吸、或做任何可以讓人平靜下
來的活動都會有所幫助。等到你們已經充分地平靜下來之後再重新討論。
互相提供支持。
在討論結束時，請你們向彼此保證一定會採取必要的步驟來改善你們的關係。
以上是在醫院拿的〔認識憂鬱症〕“ 溝通篇 ”的內容，我是用key出來的～(累)
希望 對這些有憂鬱症的朋友們都可以來[細讀&瞭解]一下^_^~
其實醫院都有提供免費拿的手冊喔，可以多拿來看看也請家人了解。
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