食物是影響情緒的一大因子，
有的食物可以舒緩情緒，
有的食物反而會造成情緒波動喔！
甜食和酒類可以快速地提昇腦中的血清張力，
安定神經系統、暫解煩憂，
但這卻有如飲鴆止渴，
會讓心情down的更深。
有憂鬱症的朋友們可以試試看以下的飲食來改善：
(一)多醣類：如全榖米、大麥、小麥、燕麥、瓜類，
以及含高纖維多醣蔬菜﹔多醣類可以透
過血清素的提昇來舒緩壓力改善情緒。
蛋白質： 香蕉、奶製品、火雞肉等等﹔蛋白質
（二） ＞胺基酸是製造情緒荷爾蒙的原料，和
胺基酸： 情緒的安定有關。
(三)脂肪類：魚油是良好的不飽和脂肪酸食物來源，
多攝取可以改善憂鬱及焦慮﹔蔬菜油因
含有高量的ＧＬＡ（丙亞麻油酸），也
是很有療效。
(四)礦物質：＼這些都是人體內必須存在的物質，所以
(五)維他命： 每天也可以攝取一顆適合自己的維他命
(六) 水 ：／，同時要多喝水，有防止憂鬱的功效。
另外，要盡量避免喝咖啡唷！
雖然喝了以後確實會快速的提神醒腦，
加快情緒反應以及思考速度，
有短暫的舒暢和激勵效果，
但四～六個小時之後會出現：
焦慮、神經緊張、疲勞、肌肉酸緊，甚至易怒。
希望這些資料對大家有用，
讓我們一起邁向陽光又Happy的人生吧！
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三人份的愛情，我不需要，也太多了！
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