為什麼要做生活管理
精神病患者由於疾病常呈現慢性化病程，使得自尊心低落，如果再加上受社會大眾拒
絕而造成社交退縮，長期下來，逐漸對外界事物漠不關心，在居家生活中呈現整日賴床、
拒絕勞動、發呆、閒逛、作息顛倒等情形，甚至連個人基本衛生都懶得打理。為改善此一
懶散生活習性，我們建議由病友和家人一同努力規律生活作息，期能提昇其生活品質，增
進社會適應力。
以下我們將就四部分討論......
一、個人衛生、儀容
保持清新、潔淨的容貌，適度的個人修飾可有助於增進人際關係，而且可以增加自信
哦。
我們建議
1.每天刷牙、洗澡、更換內衣褲。
2.至少每三天洗一次頭髮。
3.適時修剪指甲、刮鬍子。
這樣可以讓你看來有精神，受歡迎哦！
二、家事操作
病友在家中如果能夠協助簡單家事，既可以貢獻自己、增加生活技能，又可以增加和
家人相處的機會，促進家庭關係。
我們建議的家事操作內容包括：掃地、拖地、洗碗、倒垃圾、擦桌椅、洗衣服、整理
房間、洗菜、煮飯等。
我們建議由家人和病友共同討論每日至少執行一項，項目可由病友和病人共同決定。
三、休閒活動
適當的休閒活動有助於維持心理健康。
我們建議的休閒活動包括聽音樂、看電視下棋、唱歌、寫書法、逛書局、看書、郊遊
、畫畫、剪貼、散步等，可由病友和家人一同討論選擇適合自己的。我們建議一週內最好
包括２項靜態１項動態的休閒活動。
四、運動
運動可以促進一個人的正常細胞生長和維持生理與心理的平衡，我們建議病友養成規
律而持續的運動習慣，活動量的大小依病友的體能狀況決定，每天至少選擇一項運動，最
少運動３０分鐘，但原則上活動量應逐次增加。
我們建議的項目包括打球、跑步、爬山、仰臥起坐、體操、游泳、跳繩等。
結 語
對病友的進步，即使是一點小進步都需要家人和大家的肯定與鼓勵，以增進其成就感
，有助於持續建立良好的生活習慣。
您的鼓勵和支持是病友進步的最大動力。
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莎士比亞說：「愛神邱比特之所以被化成瞎的，是因為愛情不是用眼睛看，
而是用心看。」
富蘭克林又說：「希望被愛的人，要先去愛別人，而且要先讓自己變可愛！」
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