[閒聊]對於認知行為治療的感覺

[tinypon (Mirror Mask)]

    好久沒有出現在這裡了

    這一個月來在中興醫院，已經和心理師面談了4次

    我覺得心理師是偏向「認知行為治療」這一派

    這一次的晤談中，我就告訴她我比較認同Rogers的「人本主義派」

    而我的心理師第一次就劈頭說：「憂鬱也是一種選擇，你選擇了它一定是有好處的」

    我當下就有一種感受，「講得好像是我自己甘願選擇憂鬱，選擇對人性感到恐懼」

    事後我有和詹醫師討論這個問題

    詹醫師回答「人常常得在很多不好的選擇中，選一個對自己比較好的選擇。」

    感覺詹醫師的說法就讓人舒服多了

    以前我就對心理諮商很有興趣，所以讀了很多相關的書

    在得到憂鬱之後，我也很努力從網路和書本上找尋方法自助

    但是我了解半知半解的知識有時候比無知還要恐怖

    所以和心理師的溝通中，我總是會告訴自己，對方的說法或許是有道理的

    她可是有受過專業的訓練!!


    我覺得她的一些回應，有時候真的讓我很不爽

    像是：「如果你不想做，你可以選擇不要做呀!」

    「我現在讓你練習，你又不要」

    「一件事往好的方面想跟往壞的方面想，都沒有證據可以證明那一個是真的，

     那為什麼不往好的方面想呢?」

    還有她會一直提醒我不要一直批判自己

    但她會說「我覺得當你的小孩會很可憐」

    還有「我覺得你很自戀耶。你的腦袋裡一直都在和自己對話，

    一直都在想說怎樣才能表現的好，你沒有去了解對方到底想要什麼!」

    喵的咧，簡直是踩到我的雷

    那天晤談結束，我還真的會懷疑自己是這樣子嗎??

    總之，認知行為治療給我超多的質疑

    我愈來愈懷疑自己的行為是不是其實是有別的心理因素?不是那麼簡單的想法

    因為我還想得不夠深，我還找不到我自動化的想法

    我知道認知行為治療很重要的就是

    讓患者了解腦袋裡的想法都是自動化的、不切確的

    但它總是有可能是真實的呀


    到底是我在排斥「認知行為治療」，還是我在排斥「我的心理師」?

    還是我太固執了，還是我太求好心切??

    反正下次晤談，我會把這些感受讓我的心理師知道

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◆ From: 118.168.181.159
→ kiddysp:個人覺得認知行為治療只有拿來治療自己最有用 :P
推 dtslim:囧  我同意樓上大大
→ dtslim:我覺得你的心理師說話的態度不夠專業
→ dtslim:他應該要引導你發現自己思考的盲點，重點在「教你發現」
→ dtslim:他的話讓我覺得他是要你去接受他的方法，他很想改變你
→ dtslim:較好的方式，應該是找到一個適合你的方法，不是刻意改變
推 dtslim:要找出自動化的想法，我建議你可以從寫日記開始
→ dtslim:每天都有事件發生，有些事件會特別讓你有感覺、印象深刻
→ dtslim:你可以把你的感覺、想法紀錄下來，久了慢慢能找到答案
→ tinypon:老實說，我會任性的問說：「那要多久?」
推 dtslim:你可以2~3個月為一期，你邊記錄邊生活，觀察到些什麼 ?
→ dtslim:我都會觀察自己在心性和行為上，有哪些進步.有哪些可以更好
→ dtslim:當每一期回頭看自己的成長時，發現持續進步，很有成就感!
→ dtslim:但這沒辦法是一個快速的過程，這是一輩子在追求的平靜
推 dasmaedchen:推D大最後一句
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作者: tinypon (Mirror Mask) 看板: prozac
標題: Re: [閒聊]對於認知行為治療的感覺
時間: Sat Nov  6 13:41:46 2010


   先謝過dtslim的推文

   我想我能理解心理師的好意

   或許那也是她在面對個案的方式

   其實心理諮商的目的就是要引導個案自己察覺，

   還有讓案主願意跳出自我的舒適區(BOX)，去探索。

   即使案主會有不舒服，或是挫折

   都有個人可以鼓勵、支持案主

   我很認同 Rogers說的

  「前來接受心理治療的人

   是因為舊有自我概念受到新經驗的威脅，而產生之間的不一致。」

   這很顯然就是我所遇到的困境

   很多想法我察覺到不對勁或不合理的地方

   我曾向我的心理師表示

  「晤談的過程中，我覺得是在和妳辯論

    我知道我有不理性的思考，或許來自於多次過往的經驗

    讓我有了這些信念。

    好比科學家和神學家在探討神的存在。信仰就是這樣。

    而我也知道這些信念讓我在生活中很焦慮、挫折。」

   說來說去，我對諮商有著很理性的期待和看法

   但情感上，其實我一直希望，

   晤談可以很快、很快地把我變好，讓我有力量再去面對人生




   又說完了一小段的故事

   也在日記上狠狠的罵了心理師一頓

   情緒上也平靜了些

   但就像一直存在的困擾，「然後呢？我還是沒有力量去面對我的人生...」

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◆ From: 118.168.181.159
推 dtslim:我也很認同Rogers這段話，面對新經驗的挑戰是痛苦的
→ dtslim:辯論其實是一種很刺激且快速的方式，可以發現思考的盲點
→ dtslim:但適用對象是「撐得住的人」，有些人一激就崩潰了
推 dtslim:舊有的概念，在你想改變的意念下慢慢瓦解
→ dtslim:此時一定會充滿害怕，因為你相信的突然間都不是你想的那樣
→ dtslim:這時候練習一些「正面思考」，就算很愚蠢也沒關係
→ dtslim:在自我鼓勵中才有勇氣繼續前進，要維持住信心
→ tinypon:即使受了傷，到現在還是要自己「正面思考」只是總是覺得在
→ tinypon:自欺欺人…有點感傷
推 ellenis:如果能在自欺欺人裡頭獲得一些什麼對自己足夠，足夠去照顧
→ ellenis:自己的，或者也足夠了。