[經驗] 躁鬱症經驗談（五）：自助、人助、天助？

[lulicat (嚕哩貓)]

（續上文）




接下來一年多的時間都在家中休養。
中間雖曾試著復學，但沒多久就打退堂鼓，
除非唸南部的學校，不然父母很難安心，
所以中間有很長一段時日都是在家中度過。

媽媽平常要工作，家中就只有我跟爸爸。
雖然有人陪伴，心中的焦慮卻未曾衰減，
我們常常是「相對兩無言，唯有淚千行」，
爸爸是個寡言的人，而我也從活潑變得沉默，
兩個人在家，一整天竟沒幾句話可講。





藥物的副作用讓我極感不適，
主要是口乾舌燥、顫抖，渾身無力。
這時已分不清楚到底是生病還是服藥的緣故，
況且過了數個月了，心情還是很低落，
整天無精打采，什麼事都做不下去。




我還記得那時候最叫我難過的，
就是生活的枯燥乏味、失去一切興趣。

這種乏味，跟一般人抱怨「好無聊喔，不知道要幹麻」是完全不一樣的。
正常的情況下，若覺得無聊、沒幹勁，多少還是會找點事情做，
看看電視、打打電動、看看漫畫、打個瞌睡，
從事一些休閒活動便可得到滿足。
可是憂鬱症造成的乏味，可以持續半年以上，
這跟人們說「憂鬱症的人就是沒有意志力」大相逕庭，
因為能夠忍受這種乏味、痛苦又毫無希望的日子而活，
豈是缺乏意志力的人辦得到的？
如果沒患過病的人願意稍微想像一下，
就可以知道，選擇自殺自殘的憂鬱症患者，
也是堅持到真的忍無可忍才這麼做。



至於為什麼感到乏味卻不去找事情做？
這就是憂鬱症患者跟一般人最大的不同。
我很難以目前的心境，去揣摩發病時的情況，
也因此，我傳達的感覺已經失真，
不過基本原因，不外乎就是情緒極差又失去活力，成天死氣沉沉，
即使患者原本的個性熱情又樂天，
此時也決難對任何事情感興趣。
當然，最瞭解這個心情的，還是當下正在受苦的病友了。



我在患病跟沒有患病時，性格天差地遠，完全是截然不同的兩個人，
我的很多想法，包括「人生沒有意義」、「找不到方向」、
「我好孤單，沒有人真正瞭解我」等等，
都是發病時特別明顯，而且特別負面。

說實在的，沒發病而又沒有「方向」、沒有「目標」的，大有人在，
不然怎麼那麼多學生唸了大學卻又不知在唸什麼？
出了社會也不知道要幹什麼，甚至連自己真的喜歡什麼都不知道。
然而，他們不會把這問題擴大，
當他們想到「我的人生好像沒什麼意義」時，可能也是轉瞬間的事。
我如果不是現在已經恢復正常，就不會發現這當中的區別。

重點在於，有沒有把想法負面化。
沒目標的人會「認知到」不曉得未來要幹麻，但可能想想就算了，
反正今天的日子過完，以後的事以後再說。
可是患病者不但「認知到」，而且會「負面化」，
擔心未來沒工作、擔心一輩子都會這樣渾渾噩噩…
憂鬱症患者確實會「想太多」，可是並不是自己願意想這麼多，
誰願意患病？誰又願意每次都往悲觀的地方想？
如果可以不要有這種病，大家都不想要有。
那麼，能不能「不要想太多」，能不能「換個角度想」？
我只能說，這個要求，就好比要氣喘病患，
靠著自我意識，抑制自己的氣喘一樣。
既然是病，那麼絕大多數的患者還是得靠藥物或其他治療方式解決，
如果自己就想得開，怎麼還叫憂鬱「症」呢？


就這部份的經歷來說，我會認為，
負面想法很有可能是生病所造成，而不是病人真正的想法。
如果康復了，很可能就不會這樣想，
或者可以說，不會想到這樣難受得無法自拔。






每個人的病情不同，治療方式也不一，
有些人可能提到自己參加了什麼樣的團體、信了什麼樣的宗教，
或做了什麼樣的活動、吃了什麼樣的東西，結果不藥而癒。
這些資訊值得參考，但不是每個人都適合。
憂鬱症不是感冒（有些醫師形容是「心的感冒」，實在把這個病講得太輕鬆了），
沒有特效藥，不是服了立刻就好，
所以這個辦法沒用，那麼就換點別的，總會試到可以做得下去的。



這次下的標題，就是要來談談治療上的「自助、人助、天助」。
但橫跨的時間很長，所以會拆成三篇來講。
這些方式完全是我個人的經歷，僅供參考，
過程中有太多的酸甜苦辣，而且仔細想一想才發現：
「咦，原來我試過這麼多方法啊。」





首先來講自助。


所謂的自助，就是在患病過程中，自己可以做到自我幫助的部份。



講白點，其實家人能幫到的很少，
好比牙痛，有時候就算去補了牙、吃了止痛劑，還是會痛到不行。
一旁的人看了都覺得難過，好像自己也痛了起來，卻無能為力，
能代替痛的人痛嗎？不行，只會跟著難過而已。



我認為最實際的自助，
就是面對死神時盡一切力量跟祂對抗並戰勝祂，
以及遵照醫師的指示按時服藥。
光是要做到以上兩點，就已經非常非常困難了。

得憂鬱症的人會想自殺，是再正常不過的事，
硬要憂鬱症患者不去想自殺，
就好似親人因酒駕撞死，卻要求受害者家屬原諒肇事者一般。
這種心理層面的撕扯，只有當事人才知道多痛，
說憂鬱症患者自殺是「因為懦弱自私才這麼做」，
那跟冷言冷語地說「不原諒肇事者就是道德低落」同樣毫無同理心。
要說會傷害家人也就罷了，必須承認在多數情況下那的確是事實，
但最過份的威脅，莫過於「會下地獄、會重複相同的痛苦」。
假使人們能夠明白，患者面對死神時心情有多麼沈重，
那就該知道講這樣的話，有多傷人、多沒意義。
就是因為人生已經痛苦到下不下地獄都無所謂，才選擇自殺，
這邏輯怎可能變成「都有勇氣跳樓了，為什麼沒勇氣活下去？」

不管這輩子有沒有直接面對死神的經驗，
無論如何，當下還活得好好的人，實在是因為還有願意活下去的幸運，
那不是智慧，是幸運。
錯把幸運當智慧，有時候講出來的話會非常傷人。



然而，為什麼我還是說，實際的自助是「戰勝死神」？
明明這麼痛苦了，難道自殺的人就錯了嗎？

我的重點，並不是說這個行為是對或錯，
人生的抉擇原本就很難講有什麼對或錯，
對抗死神這個說法，只是表達人在面對生死交關的事情時，
總有必要放手一搏。

大概很少有人會毫無來由地選擇自殺，
至於會因著什麼樣的理由自殺，情境就有百百種。
不管哪一種，唯一可以確定的是：
「不是選擇死，就是選擇活」。

聽起來是個很瞎的結論，
不過，假設自殺一定會死，那麼這道理很絕對，
要嘛就死了，要嘛就活著，
這是每個自殺的人都可能會面臨的結果。
死了會如何，不知道，也不用理會，
但是活著呢？
如果要把它簡單化，
那麼就是走一步算一步，走著走著總會走出一條路來。
我有好幾次自殺的經驗，現在還能在這裡打字，
說穿了實在也很僥倖，就這樣活過來了。
一路上跌跌撞撞，我以為要跟這個病「共舞」一輩子，
完全沒想過居然會有痊癒的一天。
或許會復發，但那也不是我現在需要擔憂的事，
至少我非常清楚，
現在的我，就是最初那個完全都還沒有生病的我。


我會認為戰勝死神是自助，
是因為假使戰勝了，也就是最後沒死，甚至不再選擇自殺，
那麼這條活下去的路，絕對會有其中一條通往「康復」。
當然我沒辦法確定是不是每個戰勝死神的病友，最終都能康復，
但因為有康復的可能，所以我會歸類在自助的一環。
至於死了會怎樣，我不知道，
也許就灰飛煙滅、也許在另一個世界神遊，
可是這選擇究竟是好是壞，實在只有自殺死亡的人才知道，
那麼我當然會寧可病友堅持活下去的意念。

想死無妨，想死很正常，
但只要還有一口氣在，就給他咬緊牙關撐著。
很多病友最後都康復了，只是康復之後不見得會提及往事，
而且媒體又傾向報導患者自殺等負面新聞，
所以會感覺憂鬱症很難復原（我以前是這麼覺得），
不過其實藝人當中，得過憂鬱症並康復的案例，還是不少，
我身邊也有一些康復且情況穩定的案例。

當然，就如同我前面提過的，
患病時真的很難改變念頭，
所以選擇活下去，雖然是自助中，最實際的一種作法，
但往往也只能消極面對。
正因為如此，才會更需要他人協助，
也就是尋求專業醫師的意見跟診治，
而想維持情況穩定，最實際的辦法還是按時吃藥。





（下一篇將會講到人助－－專業治療的部份）




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◆ From: 61.62.121.217
※ 編輯: lulicat         來自: 61.62.121.217        (01/28 17:33)
推 lovejoypeace:頭推!
推 imoimo:"心的感冒"的那個說法，其實是對照"心的糖尿病"
→ imoimo:一個是短期急性，一個是長期慢性
→ imoimo:日本所謂心的糖尿病其實是在說躁鬱症......
→ imoimo:因為躁鬱症患者需要一直長期吃藥，跟糖尿病患者一樣
→ imoimo:把憂鬱症說成心的感冒，我覺得是合理的...
→ imoimo:其實有很多憂鬱症患者病好了就回歸社會，沒有拖好幾年
→ imoimo:我想也是因為這樣，我的醫師才說有很多以前老病友回去聊天
→ imoimo:l大到目前還沒有提到躁症發作的部分嗎？還是已寫了我漏看?
→ imoimo:目前好像只有提到鬱症發作的部分對不對?l大現在有吃藥嗎?
→ imoimo:如果是像標題說的是躁鬱症的話，需要吃藥避免發作.....
→ imoimo:如果現在已經不需要吃藥，那這樣可以給躁鬱症患者很大的希
→ imoimo:望。也希望有更多前躁鬱症患者可以出來分享治癒談......
→ imoimo:忘了推l大自助篇  寫得很有道理 期待下一篇
→ lulicat:沒錯，我還沒提到躁症XD"  因為狂躁是最後一年才發作的
→ lulicat:我還有在吃藥，不過我覺得，痊癒大概就是維持穩定吧:)
→ lulicat:我是有吃一輩子的心理準備，那跟我之前發生的事件有關，
→ lulicat:我在後面幾篇會提到這部份～
推 pichio:推! 思緒很清楚 (要我就講不清楚:P) 推負面想法那段
→ pichio:家人/老師不解 狂問why負面想法? 我要是知道怎控制就好啦:(
推 hjoyce0131:謝謝你
推 realmirror:你的文章給了我很大的安慰 也讓我媽咪更清楚我的病
推 realmirror:我也是幸運的人 也是患病前後完全兩個樣子的人
→ realmirror:你的文章讓我找到認同感 所以支持你也希望你繼續寫下去
推 demitri:患病後才知道人類的"求生意志"不是絕對存在的
→ demitri:完全認同這篇 而且症狀改善後再去描述當時情境 也會失真
推 searchmark:你試過哪些自殺方法?我想聽聽
→ lulicat:s大，我們可以不要在這討論自殺方法嗎？:(
→ lulicat:請體諒一下，這句話會讓人覺得很不舒服
推 realmirror:自殺方法板規也不允許討論喔～
推 pichio:你試過哪些自殺方法?我想聽聽<-- .....(抖~)
→ pichio:我曾查過方法, 不知道是看到的書寫語氣詼諧還是怎樣.笑不停
推 searchmark:我這樣很奇怪嗎?我覺得很正常阿