(以下摘錄林口長庚醫院精神科蕭美君醫師之文）
恐慌症是指在一段特定時間內，有強烈害怕或不適感受，並且突然發生下列症狀中
四項以上：
(一）心跳加速或心悸；出汗；發抖或顫慄；感覺呼吸困難或窒息；梗塞感，似會嗆到。
(二) 頭痛、不穩感、頭昏沈、或快暈倒的感覺；胸痛不適；噁心或腹部不適反胃。
(三) 失去現實感、感覺事物不真實、失去自我感、感覺與自己疏離。
(四) 害怕失去控制或即將發狂；感覺異常，麻木或刺痛的感覺；冷顫或臉潮紅。
恐慌症好發於二十餘歲晚期，病因有多項說法。生理上認為可能與家族性的遺傳有關，
恐慌發作可能跟生理上某些生理機能失調有關，女性發生率是男性的兩倍。心理上，高壓
生活可能也較易引起恐慌發作，另一例是在最近失去或跟最親近的人分離。一般來說，生
心理一同影響而發作是較為被接受的說法，治療方式便是從身體、心理全方位著手。
恐慌症患者常四處求醫，卻屢被告知查無病症，而瀕臨崩潰邊緣。患者常合併二尖瓣脫
垂，此病本身無症狀，只須定期追蹤，或產生其他症狀時再詢問醫師意見。目前治療以結
合藥物、認知及行為治療，藥物以新一代抗憂鬱劑調節神經傳導物質為主；輔以抗焦慮劑
處理極度焦慮或恐慌不適症狀。
★對此病建立正確的認知：
大多數患者在輕微不適或部分似恐慌症狀時，總擔心恐慌症會「大發作」而失去控制，
改變思考的方向可以幫助患者採用正面思考模式來看待，並瞭解身體症狀與焦慮情緒是
有關聯，但可以分開處理。行為療法中肌肉放鬆技巧，對於漂移性及預期性的焦慮應有
幫助，包括呼吸訓練及正面想像等，可詢問醫師或詳閱相關書籍。
★克服方法：
1.當經驗到焦慮或恐慌快發作時，會有愈來愈強的預期上焦慮，特別是連結到過去不愉
快或恐怖的經驗時，身體會產生一些生理反應，如頭痛心悸冒汗等，這時試著轉移你
的思考方式，朝真實合理的正向態度，如告訴自己這只是生理的過度反應，會過去的
不去抗拒這些反應。
2.當恐慌上升時，稍等一下，不要馬上回到自認為安全的地方，試著體會這份起起伏伏
的恐懼，想像它像波浪一樣，想像恐慌逐漸減少而消失。
3.在平時練習往好的方向想，將注意力集中在讓自己覺得舒服的風景圖片，或想像置身
其中的感覺，直到真的放鬆。此時可練習深呼吸或肌肉放鬆法，在肌肉放鬆訓練中，
體會緊張和放鬆後兩種不同感覺，並且去掌握要領，抓住放鬆時的內在感覺。
恐慌症患者一半以上出現重度憂鬱的症狀，也常見不適切的利用酒精或藥物來放鬆自
己，若有此種情況，一定要與精神科醫師討論，尋求專業協助，不要忌疾諱醫。
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