A型血：
這類血型的人更適合消化植物性蛋白質，
而大多數肥胖的a型血人平時肯定都是“食肉動物”。
所以，a型血的人要想瘦下來，
一定要慎食牛肉、羊肉等肉類，
最好以鮮魚和雞肉 取而代之。
身食譜中加強對豆腐、谷物等植物性蛋白質的攝取，
以補充體內不足的蛋白質。
專家特別強調，
a型血的人務必每天喝一杯木瓜汁，
它能分解各式肉類中的脂肪及有害物質，
令身體易於吸收。
a型血人適合的減肥運動是瑜伽，
它可安神定緒，
減輕精神壓力，
有助於瘦身。
建議食用：鱸魚、鯉魚﹔
一周3個雞蛋、天然酸奶﹔
葡萄子油和亞麻子油﹔
蘿蔔、菠菜﹔檸檬、桃。
少量食用：所有肉類﹔
魚子醬、小龍蝦﹔
各種奶酪、全脂奶和冰淇淋﹔
各類蔬菜油﹔
香蕉、橘子、木瓜。
可減肥的食物：橄欖油、大豆、綠葉蔬菜和菠蘿。
B型血
b型血型的人晚餐應該喝粥減肥
b型血人是最幸福的人了，
因為他們能消化各種美味食物。
但也有一些美味是他們碰不了的，
比如麵條、雞肉，
它們之中的血凝素會阻礙b型血的新陳代謝，
所以對b型血人來說，
減肥只是意味著少吃面條和雞肉。
因為愛交際，
b型血的人最為理想的瘦身運動是網球、健身舞、拉丁舞、旅游等
這些能與他人同樂的運動。
建議食用：各種肉類，海鮮﹔新鮮奶酪、奶油﹔
橄欖油和魚肝油﹔大米、谷物等﹔
洋白菜、胡蘿卜、花椰菜等﹔
香蕉、蘋果。
少量食用：肥豬肉、雞肉、火腿﹔
龍蝦、章魚、蝦﹔
奶酪、冰淇淋﹔蔬菜油﹔
各類堅果、黃瓜﹔
非稻穀類麵包﹔
玉米、蘿蔔、椰子。
可減肥的食物：綠葉蔬菜、肉類、雞蛋、奶酪、酸奶。
O型血
爪菜做的沙拉能補充鈣質，適合o型血人
對O型血人來說，
動物蛋白質是主要的能量來源，
但他們不易消化乳制品、豆類和谷物食品。
他們肥胖的原因也是常吃面食和牛奶這些不易消化的食品所導致。
o型血人應少喝乳制品，
但每天要服用適量的鈣片以補充體內不足的鈣量。
平時注意均衡攝取蔬菜水果等食物，
以保持體內酸鹼平衡。
o型血的人的晚餐后最好避免米飯，
臨睡前吃幾個奇異果，
它們在有效補充維生素的同時又能幫助消化蛋白質。
o型血的人應經常進行大運動量的健身運動，
如快走、跑步、游泳、籃球、沙灘排球、登山等，
使肌肉組織保持酸性，從而有效消耗卡路裡。
建議食用：牛肉、羊肉﹔
鱒魚、鱈魚﹔
雞蛋、豆腐﹔
大蒜、蘿蔔、萵洋蔥﹔
橄欖油或亞麻子油﹔
蘋果、柚子西瓜。
不建議食用：肥豬肉、火腿﹔
魚子醬、章魚﹔
各種類型的奶酪、酸奶、全脂奶﹔
蘑菇、橄欖、土豆﹔
玉米油、葵花油﹔椰子、芒果。
可減肥的食物：海生貝殼動物、卷心菜和菠菜等。
AB型血
ab型血的人的生理特點是胃酸少而不易消化肉類。
所以在飲食方面，
ab型血人最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主，
以乳製品和少量肉食做點綴，
另外稍加一些鮮魚和雞蛋。
ab血型的人要減肥，
最適合吃的水果非西柚莫屬，
它能幫助消化，
分解體內脂肪，
削下來的果皮更可放入水中浸浴，
真正達到由外而內的瘦身目的。
由於ab型血的人體質接近a型血人，
因此適合a型血人的太極拳、瑜伽等靜心運動也適合ab型血的人。
這類人擁有部分a型血和部分b型血的特征，
他們既適應動物蛋白，
也適應植物蛋白，
其消化系統較為敏感，
每次宜少吃，
但可多餐。
來源:中華美食網
轉載：http://health.people.com.cn/BIG5/14740/21471/4356613.html
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