養生治病第一功寶瓶氣功
http://book.bfnn.org/books/0499.htm
侯秋東教授著
在我從前所發表過的有關養生治病的文章裡，我已一再提到，一個人若欲強
化色身，治療疾病，其不二法門在於中藥與氣功互相配合，而且須持之以恒
。我這個口號的提出，迄今大約已整整有五年的時間，許多讀者看了我的文
章，聽了我的勸告，已經身體力行而且獲得實效，他們都覺得非常的慶幸能
夠因此而轉弱為強，甚至起死回生。有些獲益的讀者，更是熱心地影印我的
文章，廣為贈送親友閱讀，普勸練功，知道這些消息後，每每令我內心十分
感動。
世間有兩大普遍的苦，一曰貧，二曰病，而貧與病相比，病比貧更可怕。一
個人如果不病，他可以用勤儉來克服他的貧，因此其貧便變得不甚可怕，反
之一個人久病不癒，其家本來不貧，也會變得貧。疾病與個人的苦樂，家庭
的幸福，社會的繁榮，國家的強弱密切相關，因此從個人一直到一國的政府
，莫不非常重視醫療保健的問題。台灣地區已決定從明（84年）關始實施全
民健康保險，政府每年必須花費上千億的台幣來從事這項工作，可見其重要
性的一斑。
這個世界上，病人的確是太多太多了，多得怎麼治也治不完，如果我們有機
會去任何一家大醫院，我們就會發現，到處都是大排長龍的病人。每次看到
這些病人，我都有深沉而複雜的感觸。雖說疾病乃是娑婆世界的本質，但是
作為一位醫者，總是有責任盡可能去解除病人的痛苦。為了擔負這個責任，
常常我都會告訴自己，要盡量宣揚我所發現的真理，來拯救大眾令其脫離病
苦的深淵。
在這篇文章裡，首先我要強調的是：那些長期在大型西醫院大排長龍的人，
恐怕大部份都是不曉得要練氣功並吃中藥的人。如果他們曉得要練氣功吃中
藥，他們大概也無需那麼辛苦在那裡消磨可貴的時間了。
在這篇文章裡，我更要指出，在我所知道的氣功中，以佛教密宗的寶瓶氣，
療效最快而且可以百病總治，可以說其重要性，甚至超過中藥。因此也可以
說，中藥有時可以不吃，寶瓶氣卻不可不練。但是，在此我也要提醒讀者，
也不要過分迷信寶瓶氣，以為練了寶瓶氣就可以完全不需要服用中藥，這必
須要視每一個人的狀況而定，不可一概而論。
寶瓶氣的強身治病原理和練法，我在《無我的妙義》一書的附錄中以及《上
善中醫養生治病文集》中，都有大略的說明。為勸服大眾勤練寶瓶氣，本文
預備作更詳細的解說。
寶瓶氣之所以有迅速切實的療效，原因在於它能在四、五天內迅速提昇、加
強吾人之肺功能。肺功能提昇的結果是，吾人全身之紅血球可以吸收到更多
的氧氣，以供應全身細胞的需要。全身細胞獲得充分的氧氣之後，各部門的
組織、器官、五臟六腑、四肢百骸，就可以正常的運作，不容易有缺氧的晴
況產生。四肢若缺氧，四肢便會感覺無力，大腦若缺氧，腦力便會變得遲鈍
不靈光，心臟若缺氧，胸口便會覺得悶，變得心胸不開朗，因此也快樂不起
來，勉強要笑也會笑得不自然，變成皮笑肉不笑。所以要維護健康，強化肺
功能是第一步工作。
強化肺功能的方法固然很多，如練深呼吸、慢跑、爬山、游泳都未嘗不可，
但以我的經驗而論，練寶瓶氣效果最直接、最快。練深呼吸雖然也可使肺部
大開大闔，但在程度上，深呼吸還是不如寶瓶氣；慢跑、爬山、游泳雖也可
以加強肺功能，但它們都是以四肢的運動來帶動肺部運動，效果比較間接，
耗力多而收效少，何況慢跑、爬山、游泳都牽涉到空間、場地的問題，並非
人人可行，天天可行，不像練寶瓶氣，只要打開窗戶使空氣流通便可以做。
最簡單的寶瓶氣練法是：吸一次氣，然後收腹收下巴，頭部保持正直，使空
氣閉於肺部，時間越久越好，真的受不了了就由鼻孔慢慢呼出來。功夫最差
的人吸一口氣大約只能閉十五秒，功夫較好的人閉六十秒不成問題。平時健
康情況如何，可以藉閉氣時間長短來測定，騙不了人。閉幾秒就閉不住，這
個人的身體一定不好，抵抗力、耐力一定差，這是可百分之百斷言的。
稍微講究的寶瓶氣練法是：吸一次氣閉住，等到受不了之後不馬上呼出，接
著吸第二次，使肺部更加飽滿，此時可繼續閉氣十秒或二十秒，受不了之後
又可接著吸第三次，繼續閉氣，總共吸幾次本無限制，原則是吸到不能再吸
，閉到無法再閉，最後才由鼻孔呼出來。如此分段吸氣、閉氣、只可吸不可
呼。一般正常人要這樣閉到六十秒並非困難之事。此法可使肺部之空氣極盡
飽滿，無一肺泡不充滿空氣。這時我們也不必擔心吸氣吸得太飽會使肺部爆
炸，如果這樣肺部會爆炸，我已經練了二十年，應該老早就炸掉了，現在怎
麼活得好好的？
最講究的寶瓶氣練法是：先吸飽一口氣，然後用手指壓住一個鼻孔，用力將
肺中空氣從另一個鼻子射出，射盡後立刻再吸滿一口氣，接著再壓住一個鼻
孔，再將肺中空氣射盡，如此反覆，共三吸三射之後，肺中空氣盡出，即開
始停止呼吸，大約經十秒至二、三十秒之後，全身會覺得非常難過，此時可
以輕輕吸一口氣，然後再閉氣，閉氣一段時間之後，全身又難過起來，這時
不可呼氣而要接著吸第二口，然後再閉氣。如此只吸不呼，大約分段吸氣三
至五次之後，就無法再吸再閉，這時只好將空氣呼出，如此算練一下寶瓶氣
。最後這一種寶瓶氣練法，也就是我所說的最講究的寶瓶氣練法，其閉氣時
間比較可以輕易地達到一分鐘以上，而且其優點是，閉氣之先可以將肺中積
存之二氧化碳盡量清除乾淨，因此能有明顯的退火作用，對於平常火氣太大
的人頗有助益。
西藏密宗修行人練寶瓶氣每次是練一百零八息，也就是我所說的一百零八下
。每天可練到六次，一天共計練六百四十八下。也許正因為他們投入大量的
時間、精力去練寶瓶氣，因此他們容易獲得不可思議的成就。為了適應忙碌
的工商業社會，我要求一般慢性病的患者每天只要至少練一次，比較有時間
的患者，我也鼓勵他們練兩次。對於成人，我要求每次練十下；對於小孩，
我只要求每次練三下。若每下閉氣以一分鐘計，加上中間換氣時間，練十下
也只是花十幾分鐘時間，練三下最多為五分鐘，一個人再怎麼忙，這點時間
應該都可以抽得出來。
在我所編的「簡易氣功六種」中，寶瓶氣我將它排名第一位，這就明示了它
的重要性。許多人看了我的文章，又看了我的錄影帶，不明白其極端重要性
，只因為起初幾天練起來令人覺得很辛苦，很難過，就避去不練，又聽說練
甩手可治百病，於是很認真的只練甩手，每次甩二十分鐘，甚至三十分鐘。
結果治病的效果是有，但並不很明顯。
世界上練功的方法多得不勝枚舉，不可勝數，肯認真練的話，莫不有神奇之
功效。然其中功效之快慢是有差別的。寶瓶氣的效果來得特別快，原因在於
它能迅速提昇肺功能，肺功能一提昇，它就能帶動五臟，帶動全身，使全身
各部門充滿氧氣，充滿活力。佛教四十二章經說：「人命在呼吸間。」可見
呼吸的功能是多麼的重要。一個人不能呼吸了，再多的營養也是活不成。反
之，只要能呼吸，幾天不吃飯，仍不致於死亡。一個人雖然能呼吸，但呼吸
短促而不順暢，他就會活得不自在，許多事情他就不能勝任愉快，原因是他
全身缺了氧，道理就這麼簡單。
寶瓶氣是真正能治百病的妙法，我之所以大聲疾呼地提倡，原因是我不忍見
到世上眾多的病患在痛苦中掙扎。它的練法是多麼簡單，療效又是何其確實
，每天只要抽出那麼一點時間，單練一招寶瓶氣又何嘗不可？
我常告訴患者，練寶瓶氣最基本的效果是提昇身體的免疫力，免疫力獲得提
昇，對於外來病毒、病菌的入侵，自然減少許多恐懼，非常明顯的現象是，
練寶瓶氣的人，感冒的機會大大減少，若一旦感冒，症狀也會比一般人減輕
許多而變得較容易醫治。一個經常感冒的成人要想變得完全不感冒，單憑一
招寶瓶氣可能不太夠力，最好是六種簡易氣功都練。可是對於一位年輕學生
來說，我覺得單練寶瓶氣每天三下至十下，其功效已相當恢宏，大可經年不
感冒。
除了避免感冒之外，我認為練寶瓶氣的重要功效之一是防止得癌。癌症的原
因有多端，其中非常重要的一個原因是缺氧，癌細胞是一種不需氧氣即能繁
殖的細胞，若吾人之血液缺氧，即提供了癌細胞繁殖的誘因。因此，為了防
癌，吾人不可不勤練寶瓶氣。癌症之所以可怕，在於它會產生劇烈的疼痛，
若無疼痛，癌症就不會顯得那麼可怕。疼痛才真正是人生最大的折磨，而且
其折磨不是三兩天，而是幾個月，或半年、一年。我親眼看到許多為癌症所
苦的病例，所以避免得癌，成為我此生重要的願望，當然我也常不忘向患者
強調寶瓶氣可以防癌。
提倡推行氣功五年以來，因為勤練寶瓶氣而使各種慢性病以及癌症迅速起色
，轉危為安的實例已不勝指數，因此奉勸那些讀過我的文章，看過我的錄影
帶的人，都能立即下定決心每天至少抽出十分左右的時間來練寶瓶氣，且不
說它能提昇免疫力，防止感冒，改善一切慢性病，單單防癌一項就已經非常
值得了。
如果您已下定決心每天練寶瓶氣，我建議您買一個電子計時器，那麼您每下
能閉氣幾秒就非常清楚了。如果您尚未買電子計時器，暫時使用手錶計算每
次閉氣的秒數也未嘗不可。最好是不要用心中默數的方法來計算閉氣的時間
，因為這樣是很難十分準確的。（83.9.9.）（刊載於弘裔雜誌第三期）。
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