「心五式運動」，拋開憂鬱，快樂生活！
書田泌尿科眼科診所
--「四不一沒有」(不吃、不睡、不說、不快樂、沒有性慾) 讓人憂鬱；
「心五式運動」(開心做愛、真心溝通、耐心運動、甘心生活、放心睡覺) 讓人快樂--
你有過不快樂的感覺嗎？書田診所精神科主任陳家駒醫師表示，根據統計，一成五的民
眾在過去兩天內有過不快樂的感覺，三成至五成的人在過去兩周內有不快樂的經驗，此
外，在兩年內有不快樂的感覺的人佔50~70%，五年內則佔80%。
陳先生，35歲，自從319之後，整個人都悶悶的，提不起勁，不僅沒食慾，難入睡，性慾
降低，也不想跟家人朋友互動。經精神科醫師問診下發現不快樂的原因是由於親人去世加
上當時選後紛擾的政治因素，讓他消極不已。
一名30歲婦女，近來情緒不穩定，吃不下，睡不著，容易發脾氣，後來愛上購物消費，
半年來竟花了4千多萬元買東西，她的先生因此想跟她離婚。
出現「四不一沒有」，小心精神狀況拉警報！
提醒您，當生活中出現「四不一沒有」時，就要小心精神狀況拉警報！陳家駒指出，不
吃、不睡、不說、不快樂、沒有性慾「四不一沒有」是不快樂導致精神疾病的常見症狀。
任何人只要符合上述其中一項，長期負面情緒造成日常生活失序，進而影響身心狀況，併
發各種精神症，官能症，身心症等功能異常。
快樂是什麼？陳家駒指出，快樂是擁有正面情緒感受，獲得滿足感，也就是不讓負面情
緒干擾及不滿佔據心中。門診中，不快樂的臨床表現前三名分別為憂鬱、失眠及人際關
係困難，其他如焦慮、沮喪、暴吃、抽煙、偷竊、工作效率下降、工作狂熱、購物等等。
書田診所精神科「現代人，你快樂嗎？」大調查，針對近一個月來80位的個案（年齡13-
76歲）調查，其中涉及個人行為習性因素的佔六成一，也就是情緒、心理、行為、身心
、生活型態、人格功能異常、精神疾病層面的問題。
（一）情緒方面：焦慮及憂鬱的患者佔最大宗，佔38.78%。
（二）心理方面：壓力、煩惱39.76%，頭暈、精神不集中10.2%，感覺異常、幻覺4.08%。
（三）行為方面：自傷12.25%，攻擊行為12.5%，強迫行為6.25%，其他(偷竊、購物等)
10.2%。
（四）身心面：結巴8.16%，胃腸功能受影響10.2%，疲乏10.2%，心臟血管功能10.2%，
其他6.12%。
（五）生活型態方面：失眠佔最大宗36.70%，暴飲暴食次之16.32%，喝酒14.28%，
抽煙12.25%，生活日夜顛倒6.12%，藥物度日4.08%
（六）人格功能異常方面：自我調適問題面，情緒不穩失控佔44.9%，自我束縛20.4%，
疑心12.25%，自誇2%，沒自信12.25%。愛情、婚姻問題63.3%，社交、人際困難
53.06%，工作、職場困難38.8%。
（七）精神疾病狀況：人格疾病方面，情緒性格34.7%，邊緣性格12.25%，強迫性格
10.2%，神經質性格10.2%。自我效能不足8.16%，恐懼症18.36%，慮病症6.12%。
長期不快樂的後果為何？陳家駒說明，長期不快樂的後果，除了本身情緒受影響外，還會
造成日常生活失序，自覺職場、人際、社交關係困難，甚至會出現偏差、癖好、邪癖等行
為習性或病態人格，嚴重時可能併發各種精神症、官能症、身心症等功能異常。因此，
如何讓自己活的快樂？是現代人生活的重要課題。
「心五式運動」，拋開不快樂生活，遠離精神疾病！
書田診所精神科主任陳家駒提出（1）開心做愛（2）真心溝通（3）耐心運動（4）甘心
生活（5）放心睡覺--心五式運動，隨時保有這五心，用心生活，可以讓你常保快樂，
遠離疾病。
最後，陳家駒主任強調，當你的生活出現不吃、不睡、不說、不快樂、沒有性慾--「四不一沒有」的情況時，就要小心精神狀況可能出現問題，你可以藉由「心五式運動」來改善。但如果症狀持續，不要諱醫，請找精神科專科醫師診治，才不會因長期負面情緒，導致日常生活失序，進而影響身心狀況，併發各種精神症，官能症，身心症等功能異常。
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