釋放情感、釋放能量－－活的自在開心
雷久南（MIT化學博士）
多年前一位有智慧的老師說了一句話：﹁癌症是沒有哭出的淚水。﹂一句話道出醫學界多
年的研究心得。壓抑的情緒容易引起癌症，暴發的情緒容易引起心臟病。適當的疏解和表
達情感是養生保健的重要知識。情感是自然的，如果不能適當的表達，不但造成身體的干
擾，也是開心的障礙，甚至於會破壞和睦的人際關係，積壓的傷痛會使人藉由看電視、工
作、適度迷於吃、情慾來麻痺自己。長期壓抑會使人情感麻木。
我們情感表達的方式來自幼小的教育，當我們受傷、受委曲、難過或受挫折時，父母親有
沒有容許我們疏解情緒？或他們用一些轉移注意力，恐嚇、打罵、羞辱、瞞騙等等方式阻
斷我們的哭鬧，因而傷痛深藏在內心。
這些沒有疏解的傷痛積存在身體內作怪。一般男孩子不許哭，女孩子不許發脾氣，因而許
多男士的心中積壓了悲傷，許多女士心中積壓了憤怒。我們小時候所被教導的情感壓抑方
式也會教導下一代。然而這些沒有釋放的情感容易被觸發，可以因一句話或一件事而傷心
，或發脾氣。這些累積的傷痛一旦被觸犯時，像洪水犯濫，傷自己，也傷他人。
當孩子表達情感的時候，我們的反應是什麼？如何疏解自己的情感，如何教導孩子疏解感
情？
Pamleo是位幼兒教育專家，也是托兒所的老師，當孩子哭時，她會提醒自己﹁哭是康復，
不是疼痛。﹂她的經驗是孩子需在關注下才能疏解情感，特別是哭鬧的孩子，以下舉兩個
例子來解說。
有位小女孩在車還沒到托兒所時就大聲哭鬧，因為出門時，她所準備要帶到學校的幾個洋
娃娃和衣服放在門口，忘了帶上車，發現時已快到托兒所了。
Pam抱著哭著的孩子詢問她忘了帶什麼，她說：﹁洋娃娃﹂，﹁還有呢！﹂﹁娃娃藍色的
裙子。﹂﹁還有呢！﹂﹁紅色的衣服﹂﹁還有呢？﹂孩子邊哭邊敘述，十分鐘在關注下淚
水發洩完了，她說：﹁我要去玩了。﹂另一位小女孩在前一天父母親告訴她他們要離婚，
當時她沒有情感反應，父母親擔心她會在托兒所發洩，因此事先告訴Pam留意一下，當孩
子們去玩泥團時，這位小女孩一把抱住所有的泥團，不和其他孩子分享。Pam說：﹁這個
是大家一起用的﹂一講完孩子就大哭。Pam抱起她問她什麼事傷心。她邊哭邊說她的父母
親要離婚，她不要爸爸搬出去，她要爸爸留在家裏。當一個孩子不乖時往往是因為有傷痛
，如果打其他孩子，也許因為他之前被打，或內心有傷痛，才會打其他孩子。幫助孩子疏
解情緒才是正確的對治方法。
不但孩子需要在關注下才能釋放情感，成人也一樣，傾吐心聲是最有效的方法，聽的人盡
量不要表達意見，只要聽。
據說失去親近的人的傷痛，需要在旁人關注下二百小時，才能哭完淚水。因為每一個人都
有累積的傷痛，一旦旁人與我們談心時，我們常迫不及待的告訴他們我們的體驗，能靜心
聆聽的人有最多的朋友，情感的反應是在靜下來時才能感受到。在忙碌中這些都不會被覺
察，這也是為什麼很多人很怕靜下來，會不斷的找熱鬧，忙碌是因為無法面對內心升起的
感受。如果不被疏解、潛能、潛力都會被卡住。一旦能開始被釋放，身心輕鬆自在，生活
的每一方面都會改善。
眼睛和情感有密切的關係，放鬆眼睛也放鬆情緒，視力不好的人，特別需要釋放積壓的情
感。現在介紹放鬆眼睛和疏解情緒的方法。
選一個不被打擾的時間和地方，坐在桌邊，將手掌擦暖。手肘放在桌上，手掌蒙住眼睛手
尖遮住前額，全身放鬆，觀想黑色。在完全放鬆時，身體會抖動發熱，或發麻等等。
這些都是情感疏解的反應。要疏解一天的體驗，倒著回憶一天的情景，特別是激動的情景
，讓身體自動的反應。有時間時再回憶一個星期，一個月，一年，和一生，包括胎中九個
月。身體蓄存了所有的記憶，需慢慢疏解釋放。記日記、畫畫、運動，也能協助疏解情緒
。和平朝聖者提到一位人士每當生氣時就會出去除草，或做大掃除。
眼睛轉動，輕拍的方式也可以有幫助。︵進一步資料可看︽回歸身、心靈的喜悅︾、︽雷
久南健康隨身書︾。
http://www.lapislazuli.org/TradCh/magazine/200411/20041101.html
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只顧自私自利過活而不管他人死活的人，
下場通常會寂寞而悲慘。
－－ 第十四世達賴喇嘛
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