枕頭高度與頸椎病
醫星顧問台北市立中醫醫院主任
骨傷科邱世宗中醫師
中國人常說「高枕無憂」，是指枕頭墊得高高地睡大覺，不再想什麼問題的樂觀作法。
在現實生活中也確實有許多人喜歡睡高枕頭，其實長期高枕不但不利健康，而且還有可
能引發頸椎病。
我們一生大約有三分之一時間是在枕頭上度過的，由於枕部與後背，頸部與肩部不在一
直線上。所以不管仰睡或側睡，睡眠時總要墊個枕頭，以維持頸椎的正常曲度，保證睡
眠的品質。枕頭太低或不睡枕頭，會造成頭部血流增加，造成腦充血的現象，枕頭太高
會改變頸椎原有的前凸生理彎曲，時間久了，會造成頸椎病。根據研究，枕頭最適合的
高度約6～9公分。
頸椎病多發生於中老年人，近年來亦見於青年人，甚至中小學生也有患此病的，長期從
事書寫、縫紉等低頭工作者，常躺沙發上看書，看電視者常有發生。主要是因為頸椎關
節微小錯位造成神經、血管受壓迫或肌肉、韌帶緊張，而使患者出現頭暈、頭痛、手麻
、肩膀僵硬、頸部疼痛、活動受限等症狀。
如果您出現頸椎病的症狀，則中醫傷科頸椎整脊是最好的治療方法，可以很快改善您的
不適。除了醫師的治療外，自我保健也很重要，如睡眠時枕頭不可太高，不要長時間低
頭閱讀或工作，不要躺沙發上看書等，可有效預防頸椎病的發生。
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