身體密碼 長期失眠 健康亮紅燈
⊙楊聰財（耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任）
失眠不是病，但長久處在睡眠障礙情況下，會對人體所產生的不良影響，失眠不僅
會導致身體循環系統、器官的不正常運作，也有可能因血氧障礙，引起心肺器官的
疾病。
一個人基本上的睡眠，最少為6小時，但現代人許多人都是拚命三郎，幾乎24小時
都在工作、為生活打拚，今天睡兩個鐘頭，明天睡三個鐘頭，這種情況就像跟未來
在借時間一樣。
長期睡眠不足，精神方面會開始產生幻覺，在生理方面則容易造成過勞死，如果
每天的睡眠時間不到6至8小時，它不是在生理上找你麻煩，就是在心理找一個情緒
宣洩的出口。
也就是說，睡眠過少或是長期失眠的人，最後常會罹患憂鬱症，此外還會引起食慾
的減退或是倦怠感。
適度運動可以改善失眠問題，運動可以排汗，消耗體力，安定情緒，將身體放鬆、
腦袋放空，但在睡眠前兩個小時不鼓勵激烈運動，下午則是較合適的運動時段。
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妙音觀世音，梵音海潮音，勝彼世間音，
是故須常念，念念勿生疑。觀世音淨聖，
於苦惱死厄，能為做依怙，具一切功德，
慈眼視眾生。福聚海無量，是故應頂禮。
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