克服失眠有絕招-飲食篇
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在日常的飲食中有幾種食物是具有安神、鎮靜功效的，常吃可以對神經系統有安撫作
用：
1.蓮藕茶：藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，當茶喝，有
養心安神的作用。
2.玫瑰花茶：也是具有很好清香解鬱的作用。
3.龍眼+百合茶：龍眼肉加上百合，很適合中午過後飲用，有安神、鎮定神經的作用。
4.多吃鈣質豐富的食物：有助眠與安定時經的作用，如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯。
5.每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請搭配餅乾、麵包之類的甜點，因為雖然牛奶中的鈣質
可以安神助眠，但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液循環反有提神的作用
，如能搭配一些高糖食物，可以促使血管收縮素的分泌較能產生睡意。
6.睡前避免吃得太飽或是喝太多的水分，以免因頻尿而影響睡眠。
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妙音觀世音，梵音海潮音，勝彼世間音，
是故須常念，念念勿生疑。觀世音淨聖，
於苦惱死厄，能為做依怙，具一切功德，
慈眼視眾生。福聚海無量，是故應頂禮。
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