中醫平衡身心 助你遠離失眠
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醫星顧問 奇美醫學中心
中西結合 郭世芳醫師
失 眠在台灣是一個相當普遍的流行病，可憐的台灣人幾乎無時無刻都受到
疲勞壓力的轟炸，從就學、考試、政治、上班工作、家庭等，甚至休息時間
轉開電視依然是充滿壓力的連續劇與新聞報導，所以失眠的族群相當的廣泛
。
失眠指的是入睡困難（入睡時間超過 30-60分鐘以上）或眠淺易醒（睡眠中
覺醒2次以上）或總睡眠時間不足5小時。特別是早晨起床後覺得身體疲乏、
頭腦不清醒、頭疼、頭暈等，持續時間較長，對生活和工作產生負面影響。
而且平時也常覺頭暈目眩、心悸氣短、體倦乏力、不思飲食、終日警惕、膽
怯恐懼、急躁易怒、注意力不集中、健忘、工作與學習效率下降等。
在病理解剖中發現，長期睡眠不良者的血管硬化明顯，口徑變窄，嚴重影響
供血而使一些器官的功能發生障礙，機體的各類代謝產物不能及時排出體外
，白細胞數量減少，免疫功能明顯降低，產生不良影響。
失眠類型一般可分為：
1.短暫性失眠，即失眠時間少於一星期。
2.短期性失眠，即失眠時間在一星期與一個月之間。
3.慢性失眠，即失眠時間在一個月以上。
除以上各種失眠類型外，還有生理性失眠、心理性失眠、病理性失眠、藥物
性失眠等不同的原因，有些在短暫休息調養後可恢復，有些則需中長期依賴
藥物，無法停藥，造成心理上的恐慌與憂鬱，對藥物更進一步形成依賴性。
對中醫而言，以體質調養來矯正身心的不平衡一向有不錯的療效，這也是中
醫辨證論治的精神所在。中醫對失眠的看法認為，治療失眠應在調和陰陽、
氣血、臟腑的基礎上養心安神。故陰虛者滋之，血虛者補之，痰熱、食積者
應予清除，以使陰陽調和，臟腑功能恢復常態。
臨床上可以分成下列幾種型態：
(1)心脾兩虛。症狀不易入睡，多夢，面色萎黃，心悸，乏力，口淡無味，
食慾差，或食後容易腹脹。可以透過補益心脾、養血安神來調整。
(2)陰虛火旺。這是忙碌的現代人常見的類型，會有心煩失眠，手足心發熱
，夜有盜汗，常覺得咽乾口渴，或容易嘴破。中醫會用滋陰降火、清心安神
法來處理。甚至有些人表現是屬於心腎不交型。除失眠外，會有心煩口苦，
頭暈耳鳴，腰膝酸軟等問題。
(3)痰熱內擾或夾有食積。這類型的人常覺得口苦，有胸悶噁心感，痰較多
，舌苔是屬於黃膩型，脘腹容易脹滿。
日常保養上失眠除了辯證論治以藥物治療外，還可用針灸及穴位按摩處理，
一般以手掌後尺側神門穴為主，痰濕或有食積消化不良者加腳部膝下脛骨旁
的足三里、豐隆，心脾血虛型可再加掌橫紋後2寸的內關、以及內踝上的三
陰交穴，特別是現代人常有項緊肩酸頭痛失眠的問題，可以多按摩後頭部的
風池、安眠、完骨等穴道，要注意力道以酸脹為主，不可以有壓痛的感覺，
而且必須要持之以恆，希望透過中醫平衡身心的調理，讓溫暖的床成為撫慰
我們疲憊身心的地方，而不是另一個戰場。
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