裸睡是自在的開始?
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專訪國泰醫院鄭丞傑醫師
◎莊靜如
偶爾來個裸睡 讓你的皮膚接觸外界 呼吸一下新鮮的空氣
台灣屬於海島型氣候的國家，夜晚的悶熱是許多人失眠的原因，整晚
的排汗量約二百西西至三百西西，也因為皮膚最容易在攝氏三十七度
左右，滋生細菌與徽菌造成皮膚病的來襲。再者因為整天下來，被衣
服裹得緊緊的皮膚，也需要好好的透氣與呼吸，國泰醫院婦癌中心鄭
丞傑醫師特別建議，偶爾來個裸睡，不僅能使軀體伸展舒適，而且也
相當有益身體健康。
根據美容醫學報告指出，裸睡是健康、自在、衛生而且性感的，一般
專家們認為，裸睡可以讓人有無拘束的自由快感。鄭醫師表示，不單
是產生全身放鬆的感覺，裸睡更有利於血液循環、增強皮腺和汗腺的
分泌，促進皮膚的排泄和再生，而且還可以促進神經的調節、增強適
應和免疫能力及消除疲勞，鄭醫師笑著說，裸睡最大的好處便是增進
夫妻間『炒飯』的次數。
鄭醫師表示,很多保守型的人，總會習慣睡覺穿著胸罩，鄭醫師表示
這樣的習慣很不好，因為睡覺穿著胸罩，很容易感到壓迫、無法完全
的達到放鬆，進而引響到整晚的睡眠品質，鄭醫師也表示在門診中，
他看過很多的病人，也會習慣將內褲穿的很緊，也因為穿的太緊緣故
，造成大腿兩側，會有很明顯的兩條灰色線印在上頭，甚至有腫塊，
這樣的病例在醫學上稱為『纖維上皮囊腫』，很多病人因為美觀問題
。會要求醫師開刀處理，但鄭醫師表示，這樣的狀況其實是因為，一
直不斷的壓迫、摩擦才會造成，所以根本沒必要開刀，只要改變平時
穿內褲的習慣，就可以慢慢的改善了。
國外的婦產科醫師也建議，女性朋友在夏天，最好選擇寬鬆透氣的純
棉內衣褲，不但可以預防濕疹等疾病，也可以避免成為病媒鋪製的溫
床。男性朋友若長期穿著太緊的內衣褲，也會降低產生精蟲的數量和
品質，導致女方不孕症。鄭醫師說，目前的年輕男女，為了追求流行
時尚，多會選擇緊身的牛仔褲，但鄭醫師建議最好少穿緊繃的褲子，
這樣的結果將導致，男性朋友們的小精蟲，因為太過悶熱而活動力欠
佳。
不穿內衣褲睡覺,有五點好處：
一、 血液循環達到完全放鬆，使肢體更舒適。
二、 皮膚可以吸收到更多的養分，促進新陳代謝的速度。
三、 避免內衣褲成為黴菌孳生的溫床。
四、 有利神經壓力的調節。
五、 消除疲勞，放鬆肌肉的緊繃。
裸睡就好比洗溫泉或SPA一般,讓自己的身體自然而然的放鬆,解放一
天被困綁的感覺
鄭醫師說他拿自己舉個例，每次去洗SPA或溫泉，如果是要換泳褲或
泳帽再下水，鄭醫師總會告訴服務人員，這樣一來就不叫洗溫泉或
SPA，感覺來這裡的主要目的是游泳。所以鄭醫師若真的遇到，要他
穿泳褲帶泳帽下水的溫泉或SPA，他便會選擇離開不洗了。
鄭醫師說舉這樣的一個例子，想傳達給大眾的觀念是，若你今天全身
弄得很熱的時候，毛細孔都會張開，熱的蒸氣就是要讓它散發出來，
現在反而又將頭包住，變成不透氣，這樣的做法，將無法達到洗溫泉
或SPA真正的療效。鄭醫師說，裸睡也是異曲同工之妙，當你的身體
可以自由的與外界呼吸時，身體便可以自然而然的完全放鬆，達到零
壓力的境界，這樣的舒適感，就好比是解放你一整天來，被綑綁的感
覺。鄭醫師也鼓勵還沒有懷孕的大眾，不要太常去泡四十－四十二度
的高溫池，因為對精蟲很不利，因為已經超過人體的正常溫度，所以
若真的要泡，最好選擇低溫或中溫池來泡會比較適合。
青春期男性若選擇裸睡,因為太過敏感,整晚自慰都來不及了,就都不
用睡覺了
裸睡最大的壞處就是，若選擇在冬天裸睡時，家中若沒有暖氣機，很
容易便會感冒，因為身體光溜溜，一進被子又是冷的，怕冷的人可能
會受不了，鄭醫師說，本來是想解放身體的肌膚，但到最後卻因為解
放過了頭，而變成嚴重感冒，這樣就划不來了。鄭醫師則笑著表示，
冬天一般人的膀胱又特別無力，夜晚起來上廁所個一－二次，就會讓
你冷的吃不消。
還有就是女生的月經期，也不適合裸睡，因為會有衛生上的考量，所
以要做到天天裸睡，是不太容易的。而男性在青春期時，若選擇裸睡
問題更多，當然舒適感還是存在，但會很容易就醒來，鄭醫師說，因
為龜頭會不斷的摩擦到棉被，沒幾分鐘就立刻站起來，又要自慰打手
槍一下，所以整晚自慰都來不及了，就都不用睡覺了，所以這也是個
麻煩的問題。
裸睡的最大好處,就是增進夫妻間房事的次數,因為很容易就會刺激性
慾鄭醫師笑著說，但裸睡真的可以增進夫妻間的房事，第一、視覺看見
了，第二、觸覺隨時摸得到，就很容易想「炒飯了」。性行為頻率最
低的情況就是分兩地睡，其次就是分房睡，再來是同房分床睡，再來
就是同一張床睡，最多的就鄭醫師說的，睡在同一張床上又是裸睡，
就可以很容易激發刺激性慾，男性裸睡也可以增進精子變的比較活潑
，因為溫度下降睪丸就不會那麼熱，所以醫生常會告訴男性，不要穿
很緊的內褲就是這道理。
因為所有動物的陰囊都是長在體外，如隱睪症就是大部分精蟲都不活
動，所以隱睪症在小孩子時，一定要趕緊將它弄掉下來，正常懷孕七
個月，睪丸就應該掉到陰囊裡面，動物也是一樣精蟲也是怕熱的。所
以裸睡時溫度可以下降，活動力也可以增強。但性慾比較低的夫妻，
鄭醫師也建議可以裸睡試試看，可能會因此而增加你們「炒飯」的次
數，這是個不用花錢又很健康的解決之道。
不同的寢具材質,皮膚上可以造成不同的放鬆程度
根據日本醫學報導指出，六十﹪的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
睡眠時，穿了過緊的內褲而引發，據日本的醫學報導指出，裸睡可以
達到完全改善的效果，是真的嗎？鄭醫師笑著說，這樣的說法他還頭
一回聽過，基本上鄭醫師是持懷疑的態度，他認為最多是幫助促進血
液循環。若就療效上來說,鄭醫師認為洗溫泉會比裸睡的效果好，因
為溫泉是可以讓你全身都熱起來的一種休閒活動。
裸睡要注意的另一個問題，便是床單材質上的選擇，不同的材質皮膚
上也可以造成不同的放鬆程度，如純棉製的是屬於親膚的質料，但必
須下過水或是睡過一段時間後，才會真正感受到與身體的那部份契合
度。而絲質的是屬於冰涼滑柔，柔軟的舒適度可以讓你很快的放鬆，
讓你的肌膚可以完全沒有負擔，達到完全被呵護的感受。
裸睡讓你完全放鬆,可以真正自在面對自己
半裸當然也是可以達到同樣的效果，所以不一定一定要全裸，才可以
達到裸睡的功效。鄭醫師強調，裸睡還有一個很大的好處，因為現代
人生活很繁忙，神經系統多不好、精神壓力也很大，裸睡可以讓你全
身的緊繃的神經，完全放鬆達到真正休息的境界。因為當你真的可以
接受裸睡這觀念的同時，你就可以達到真的很自在的地步，因為很保
守放不開的人，根本不敢看自己的器官，所以可以面對自己的裸體的
人，才能達到真正自在的地步。
不過，鄭醫師笑說裸睡最糟糕的一點就是，當地震或火災發生的時候
，會因為來不及抓衣服而春光外洩，所以奉勸有裸睡習慣的大眾，一
定要隨時準備一見睡袍在旁,這樣會安全一點。據一項調查指出，美
國「裸睡」的人口以男性佔多數，約為百分之二十一，年齡層分部是
二十五－五十一歲最多，但台灣因為裸睡並不盛行，所以目前缺乏這
方面的研究數據！
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蘇子曰︰「客亦知夫水與月乎？逝者如斯，而未嘗往也；盈虛者如彼，而卒莫消長也
。蓋將自其變者而觀之，而天地曾不能一瞬；自其不變者而觀之，則物於我皆無盡也。而
又何羨乎？且夫天地之間，物各有主。苟非吾之所有，雖一毫而莫取。惟江上之清風，與
山間之明月，耳得之而為聲，目遇之而成色。取之無禁，用之不竭。是造物者之無盡藏也
，而吾與子之所共適。」
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