※ 引述《asdtx1 (666)》之銘言：
: 請問怎麼戒掉diy
: 每次晚上都會覺得腰部很痛
: 應該是腎的問題吧
: 我幾乎每天一次又晚睡
: 感覺身體越來越糟了 而且脾氣很暴躁
: 怎麼戒掉阿....
可以到這個網站看看
戒邪淫網
http://big5.jiexieyin.org/
轉錄該網其中一些文章分享：
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對治邪淫的措施
一、過午不食。
中午飯過後，堅決不要吃東西，就只喝水。這樣晚上就不會產生淫欲。
開始不吃晚飯的時候，只會兩天有點餓，過兩、三天後就習慣了，不感覺到餓。
這一點很重要。
二、吃素。
平時盡量吃素，特別不要吃牛肉，熱量大，容易產生淫欲。況且，現在
肉類在生產、加工中確實難以讓人放心，不知道裡面到底是不是乾淨、是不是病
死豬肉。所以，發心吃素，能夠經常保持心情平靜。而且能夠防止高血壓、高血
脂和糖尿病等。
三、多念佛。
一般念佛堅持得很好的時候，邪淫的意念很難產生，也很難擾自己身心
。所以每天堅持功課對治邪淫是很好的方法。
四、發願。
發願也是很好的方法。因為一般人雖然平時通過各種手段可以一定程度
上能夠克服淫欲，但是有些情況下，比如飲酒、看到色情物、或者其他不好的情
況下，淫欲炙烈，確實難以管住。這個時候平時的願力就能起作用。我曾經祈求
護法神在我淫欲炙烈時，一定要使我的慾望不能得逞，免得危害他人，從現在來
看，我自己覺得還是有很大效果的。
五、保持床不要過分暖和。褥子不要太厚，被子適中。
如果天氣暖和，要減少被子和褥子。睡覺前，最好要睡覺前，念念佛，
把意念轉為比較善良的。
六、少和人談論黃色笑話和關於性生活的事。
這樣的話，在很多時候能夠避免不好的意念產生。
七、洗冷水澡。
如果身體條件許可，而且天氣適中，建議洗冷水澡。
以上是我自己戒邪淫的一點體會，與大家共享，其它方法如數息和不淨觀我
也試過。數息效果挺好，不淨觀我看了有時候有點害怕，我比較膽小，比較容易
噁心，好幾天不舒服，頭痛，所以用得比較少。
淫欲是修行人最大的敵人，希望大家都能共同進步。
順帶一題，我發現廟裡面的臥佛佛像，是向著右側臥的。
所以我想到在睡覺的時候，向右側著睡，這樣的話，可以避免手淫，一定程
度上能夠克服邪淫。這一點也很重要。
如果仰臥，容易產生手淫和意淫的感覺。大家可以試一試。比較一下兩種睡
覺方法的感覺是不是一樣。我自己的感覺是側著睡，一般不會有邪淫的意念。
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戒淫三法
節錄至淨化情慾版‧佚名編著文章
一、黃念祖居士曾比喻，人體其實就是流動廁所，沒有什麼好迷人的。這個
比喻有趣，一針見血。小弟就常常以「廁所」觀想在迷人的肉體上，確是有一定
效用。當然因人而異。
二、小弟曾經觀賞一部影片，片中有一美女，非常迷人性感。後來她遭變態
狂以玻璃片毀容，滿頭流血，好像大雨淋頭似的。那鏡頭也成了小弟觀想的一個
有效方式。因為實在很恐怖。
三、每當動色心的時候，小弟總會自己跟自己講：「有沒有搞錯啊？這樣的
貨色，你也著迷？拜托～你爛不爛了點啊？」等等話語。
有時我們對於事物的執著迷戀，都是來自「不肯或不去相信，它其實並不是
如此迷人」這種心態。
比如說，我們迷上一個美女，總會有很多念頭，都是她有多動人、多撩人。
都不會去找她的不迷人處。但是，她是否真的如此迷人？其實未必。
這裡用的方法，跟一般激勵人心、邁向成功的方法是一樣的。
真的，當你如此告訴自己：「她有什麼好迷人的？」的時候，其撩人色相會
不攻自破。當然，不是一朝一夕的功夫可以做到。凡是都要有個開始。
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止淫密法‧玉露蓮花功
節錄至淨化情慾版‧澄際編著文章
孟子告子篇曰：「食色性也。」
食慾與性慾皆出自軀體之本能所需，極難主觀控制。以食果腹，飽則欲止，
只要不貪食過飽，用以維持身命，對修行尚無害處。然色慾則不同。曾幾何時，
色慾只產生於交配季節，本為繁殖生育之本能動因，是為人之「自然道」。但人
類因貪圖性樂，不知適可而止，使色慾成為人類滿足一己快樂縱欲之工具。
「萬惡淫為首」～色慾的放縱不但讓人耗精傷神，染疾折壽，也引發出一系
列家庭、社會問題，更使六道眾生生死相續，解脫無期。財色名食睡，地獄五條
根。淫心不除。塵不可出。淫心不斷，煩惱無邊。
無神無我論教法之首佛法與有神有我論教法之首巴克提瑜伽皆以止淫為重戒
之一。
佛教有五大戒：不殺生、不偷盜、不邪淫、不妄語、不飲酒。
巴克提瑜伽有四大戒：不食魚肉蛋（含不殺生）、不食飲麻醉品（含不飲酒
、不吸煙等）、不賭博、不邪淫。
佛陀告誡眾生：「若不斷淫，修禪定者，如蒸沙石。欲其成飯，經百千劫，
只名熱沙。何以故。此非飯本，石沙成故。汝以淫身，求佛妙果，縱得妙悟，皆
是淫根。根本成淫，輪轉三途，必不能出。」《楞嚴經》
國際奎師那知覺協會（巴克提瑜伽傳承）創辦人聖帕布帕德也說：「性生活
是物質存在的基礎。惡魔們樂衷於性生活。一個人越能從性慾中解脫出來，越能
提升到半神人的層面。反之，一個人越沉湎於色慾，就越會墮落到惡魔生活的深
淵中。」（《聖典博伽瓦潭》3.20.23要旨）
克制淫慾，保存精液，不但有利於消除無明，趨向解脫，也能使人堅定、樂
觀，有信心、有毅力，能夠保持健康、延長壽命，積蓄能量，增長智慧，提高記
憶力，保持平常心，甚至返老還童。
特別是，當一個人成功地降服了色慾後，他的知覺和境界都被提升到超人的
層次。
因此，蓄精止淫對常人、修行人都是利大於弊。但有色身就會有色慾。色慾
如食慾一樣，會如期而至。精滿不但會溢，且會誘發性夢，引發無意識的性衝動
，甚而導致遺精。如何有效地控制、制止乃至轉換、化解色慾，是擺在每位修行
者面前的頭等大事。
古時人類尚未發明電影、電視、收音機、唱機、錄音機、電腦等傳播色聲之
工具，也不會使用電，特別是中華崇尚儒家君臣夫妻三綱五常之禮數，天竺承韋
達靈修俗務四期四姓之劃分，故僧俗皆循規蹈矩，其社會環境使守禮持戒成為易
事。然當今世界，處處懸掛美女廣告，電視節目充滿色情，互聯網上更是應有盡
有，有志精進修行者雖知淫意不止，淫行不斷，欲要成就，無有是處，卻因苦無
對治方法，每每決意斷欲成剛，終歸色心大於決心，性力大於毅力，在矛盾中做
了色慾的俘虜。故修行者中因色慾之因而導致半途而廢者眾。古今中外，多少成
名大師雖也曾名揚四海，徒滿天下，但都因未能闖過美人關而最終前功盡棄，身
敗名裂，重入輪迴，出離無期。
世上止淫之法雖有不少，但基本上都是心理治療法，需要較強的毅力和良好
的環境，對現代人來說收效甚微。本人在此特將多年前所修止淫密法傳與有緣者
。該法簡單易行，立竿見影，適用於現代眾生。
本法分兩部分：心法及功法。
心法的原理為化解，化多淫心成智慧火。
功法的原理為轉換，轉陰陽精為乾坤氣。
上乘之法簡單易行，但持之以恆最為重要。若能戒除腥葷，長年食素，則效
果更加顯著。
心法
要領：非禮勿聽、非禮勿視、非禮勿語、非禮勿行。
遠離一切能夠刺激色慾的場所。若不期而遇，需馬上默持功法，一心不亂，
色心自會消失。
這裡，「一心不亂」是關鍵。《琴訣》曰：「聲正而不亂，足以禁邪止淫也」。
持咒坐禪，根本之處是要專注一心。若行止卻心動，則枉費心機。
古德云：寧動三江水，不擾道人心。所有修行大法之精髓都在一個「心」字
中，專注於心即是瑜伽之精髓，而瑜伽是所有修行方法之總持。若能達到一心不
亂之境地，色慾自然消除。色慾消除，則意靜心淨，為修行打下堅實的基礎。若
有條件，可輔助練習白骨觀、不淨觀等對治方法。
功法
要領：舌頂上顎，氣沉丹田，行功前腹式呼吸約三至七次。坐臥皆可。
行功時身體要放鬆，用意不用力，宜鬆不宜緊。意要到位，不可散漫，但也
絕不可過於用意，要恰到好處，功效方顯。
本功法無地點、時間限制。有精神障礙者、患重病者不得練習。
一步功
一、意守會陰穴，想像所有色慾、存精皆化為一水晶冰球；
二、一邊吸氣，一邊用意念緩緩上吸將水晶冰球向丹田方向螺旋提升（順逆
皆可），至三分之一時化為一陰陽太極球繼續旋轉而上；
三、陰陽太極球升至丹田後旋轉盛放為一朵大蓮花；
以上過程要連貫，一氣呵成。溫度從冰球開始到蓮花開放須用意念使其
逐步上升。
四、意守丹田，止氣約3～5秒，然後意念放鬆，輕輕呼氣。呼氣時同時念誦
或默念"唵"（om）。
收功：雙手磨擦至熱，以外旋方式磨擦臉面三次，擦至頭頂，至脖後，繞至
臉前，共三次。然後雙掌重疊，掌心朝下，在丹田處順時針按摩數次。
若環境不允許，收功可用簡單方式：用意念想像一汪玉露如沐浴般從頭頂百
會穴一直到腳下湧泉穴。
馬上消除男女之間強烈的慾望
摘錄至海濤法師開示「念佛與慈悲」‧洪振文恭敬彙整文章
阿彌陀佛！首先感恩 諸位大德們製作此網站，挽救人心不遺餘力，功德無
量！
末學於日前收視 上海下濤法師的「念佛與慈悲」DVD中，法師開示許多
佛號的功德利益。
提供其中幾尊 佛號供大德參考，如能再加以宣傳，讓更多的人知道，可以
利益更多的人，大德們更是功德無量。
一、 南無蓮花尊豐如來
二、 南無阿 如來（ 音ㄔㄨˋ，漢語chu4）
念此二尊 佛名號，均可馬上消除男女之間強烈的慾望。
第二尊 佛號，更可以消除貪心、慾望，可以超渡被墮胎的小孩，脫離痛苦
，將來不會再被墮胎、保護懷孕中的婦女母子平安。
因第二尊 佛，主要是修忍辱與持清靜戒律成佛。對於愛生氣的人更應多念
或是幫他念第二尊 佛號。
遇到別人對自己有染污心，也可多念此 佛號，消除他的染污心。
三、 南無大勢精進真實定如來
念此 佛名，等於經律論的經藏，通通讀完一遍的功德，常常念此佛名，再
來回頭念經典，就會覺得比較容易，很方便。
四、 南無無量無垢正等覺如來
常念此 佛名，消除過去偷盜的基因。
五、 南無月光如來
常念此 佛名，消除過去邪淫的基因。
六、 南無金光如來
七、 南無金光明如來
八、 南無無量音如來
九、 南無寶月光明如來
十、 南無獅子吼如來
十一、 南無獅子音如來
常念此六尊 佛號，將來聲音莊嚴有磁性，辯才無礙。
十二、 南無多羅樹王勝德如來
常念此 佛號，可以消除過去世及現世因殺生，而可能被斷手斷腳的業報。
十三、 南無妙色身如來
十四、 南無寂音如來
十五、 南無寶蓮花步如來
常念此三尊 佛號，可以消除過去因生氣所種下的將來外表醜陋的基因，開
發將來外表莊嚴的基因。使外表莊嚴，具眾生緣。
停止手淫的自我控制指南
首先要堅信自己能克服這個困難。有許多人，不論男女，都已經克服了，如
果你下定決心，你也能作到。下決心是第一步，是出發點。你必須下定決心停止
手淫，當你下定決心以後，問題在很大程度上都解決了。這個決心必須不應該只
是一個希望，不應該只是知道這樣做對你有益，必須實實在在的是個決心！如果
你下決心治癒自己，你就有力量抵制自己的不良傾向和任何外界的誘惑。在你做
出這個決定之後，遵循以下方法：
自我控制指南
1． 除了在上廁所時，嚴禁接觸身體的隱私部位。
2． 盡量避免獨處，找幾個好的夥伴，呆在他們中間。
3． 如果你有好友也有同樣毛病，你必須斷絕和他來往。不要與任何有同樣
毛病的人交往。不要認為兩個人一起戒，這永遠作不到。你必須脫離這種人群。
因為見到他們，你會不由自主地想你的毛病。這種毛病必須嚴格從你腦子裡清除
出去。你的思想必須放在別的或更健康的事情上去。
4． 洗澡時，切忌對著鏡子自我欣賞。洗澡不能超過5或6分鐘，這段時間足
夠你洗澡，擦乾，穿衣和走出浴室回到家人當中。
5． 如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足夠妥當地穿好夜間衣服，使你
不能很輕易碰到你身體的關鍵部位，這樣的話脫掉衣物就很困難和費事。到你開
始脫掉起保護作用的衣服時，你就有足夠的時間來控制你的想法並遠離誘惑。
6． 如果在臥床時，誘惑看起來無法控制的話，就必須立即起床，你可以到
廚房給自己搞點甜點，即使這時是在午夜，即使你不餓，即使你擔心發胖。這樣
做的目的是讓你轉移注意力。可以這樣說，你是可以控制你的意識的。
7． 要遠離色情讀物。不要讀有關手淫的文章。不要去想手淫這件事。記住
："一旦想了，就會去做"。必須改變你的思考方法，要讓那種想法離開你的腦子
。一旦你做到了這點，你就會戒掉他。
8． 腦子裡始終應想著健康的事物。可以讀一本好書，最好每天讀一段令人
提高道德修養的書籍。
9． 也可以祈禱，發願。但不要涉及手淫，因這會使你老想著"它"。祈禱真
誠，祈禱理解，為你的親人，朋友，家庭祈禱。不要去想手淫，不要提手淫，不
和別人談起手淫，祈禱中也不提它，讓它離開你的腦子。 對此問題的態度決定
了克服此問題的難易。關鍵是要承諾一定要克服它。當一個人理解了這麼做的理
由時，就會創造條件和環境來幫助付諸實踐，他就會有力量來控制這一切。 手
淫會帶來負罪感和感情壓力。過度手淫會造成身體戕害。它完全是一種自我為中
心的分泌行為，根本沒有表達出人類自身的繁衍能力。這種自慰行為會導致失去
自尊，會使一個人的信仰變得脆弱，會感到自己的責任變成負擔，會把自己義務
看作是施捨。
其他建議：
1． 平時應多做精神上的練習來克服誘惑，而不要等到誘惑最強烈時才祈禱
。
2． 制定一個有力的每日鍛煉計劃。鍛煉能減緩精神緊張和沮喪，它絕對是
解決問題的基礎。當你感到壓力加大時，鍛煉可以加倍。
3． 當手淫的念頭強烈時，盡最大能力在你腦子裡制止這個念頭。你可以背
誦名人名言或唱一首振奮人心的歌曲。最重要的是要把你的念頭從縱容自私的需
求上調轉過來。
4． 制定一個節欲的目標，從每天開始，然後逐月，逐年，最終達到完全戒
斷。直到你完全戒斷時，你才能真正克服誘惑。
5． 經常想像一個已經改變了的自我，這會使你很容易地作到行為和態度上
的徹底改變。每天花時間想像自己有足夠的能力和自控力，能輕易地克服環境的
誘惑。
6． 進行一個逐日的改進計劃。把這個計劃和參加公益活動，改進人際關係
結合起來。要努力去增強你這方面的力量和才能。
7． 要待人友好。強迫自己和別人共事，要學會和別人工作和交流。可以通
過書籍學習如何交友，如閱讀《如何贏得朋友和改變別人》How to Win
Friends and Influence People by Dale Carnegie。
8． 要明白那些使你沮喪，使你感到孤獨，無聊，失落，氣餒的環境。這些
心態會誘激你去手淫來逃避。對這些心態低潮要提前作好準備，你可以讀書，訪
友或做運動等等。
9． 做一個卡片式的便攜式日曆，隨身帶著，不要給別人看。一旦你某天失
控，把這天塗成紅色。你的目標是沒有紅色。日曆會是一個強烈的視覺信號來提
醒你進行自我控制。當你在企圖增加紅色的時候就會注意到它。要保留著日曆直
到三個月沒有紅色。
10． 你應該仔細研究你在什麼時候，什麼情況下最容易手淫。詳細地回憶
準確的時間和特定的環境等細節。既然你知道它是怎麼發生的，就要通過相反的
的行為去打破這種模式來解放你自己。
11． 心理治療法中有一種叫"厭惡療法"。當我們把令人討厭的事物和令人
愉快但不合需要的事物聯繫起來時，厭惡之情就會抵消掉愉快的心情。如果你把
令人厭惡的事物和失去自控力聯繫起來，這有助於你終止手淫。比如說，一旦你
想手淫，你可以想像一下你手淫後不得不在長滿蠕蟲，蠍子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸
中洗澡，還會被他們吞噬。
12． 在你入廁或洗澡時，讓浴室門或浴簾留條縫，避免完全獨處。洗涼水
淋浴。
13． 早上醒後就立即起床。不論什麼時間都不能賴床。起床並做點事。用
充滿熱情的行為來開始每一天。
14． 使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液體。
15． 食物中少放香料和調味品。晚餐盡可能簡單。
16． 睡衣要選難脫的，但是要寬鬆，不要粘身。
17． 避免接觸易刺激起你的性衝動的人，環境，圖片或閱讀材料。
18． 克服過程中制定一個體育鍛煉目標是有用的。
19． 在非常嚴峻的情況下，有必要把一隻手繫在床架上，這有助於終止在
半睡眠狀態下的手淫。穿多層衣服，使得在半睡眠狀態時難以脫掉，這能起同樣
作用。
20． 為你的成功建立獎勵體制。不一定是大的獎勵。在每達到你計劃的四
分之一時，獎勵會使你高興起來，也會提醒你不斷進步。
21． 不要使你回到讓你產生問題的模式中去。困難總是有的。謹慎地保持
冷靜和自信。保持正面的心態。要堅信你能獲得勝利。你這樣做的時候，你將感
到歡樂和充滿力量，這會使你的生活容光煥發，會帶給你生活的充實和滿足感。
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◆ From: 220.140.17.226
※ 編輯: Irence 來自: 220.140.17.226 (09/11 08:21)
※ 編輯: Irence 來自: 220.140.17.226 (09/11 08:23)