腎虧與腰痛 向腰痛說Bye Bye
【陳維苓／ 台中市仁美中醫院長】
中醫認為「腰為腎之府」，因此腰痛一定會考慮到「腎虛」這個問題。西醫的「腎」，指
的是泌尿系統的「腎臟」。
而中醫的「腎」，所指的又是什麼？
腎在中醫的臟腑學說（類似西醫的生理病理學）中非常重要，中醫認為「腎是生命之根」
、「腎為先天之本」，有主宰生命的作用。
腎與人體的生長、發育、生殖等各項功能關係密切，它除了具有泌尿系統的功能之外，還
與神經、骨骼、造血、生殖、免疫、內分泌等系統有關。
中醫的「腎」功能很多，本文僅就腰痛與「腎虧」和抗老化的部分，略做說明。
腎虧與腰痠背痛
發生腎虛時，如果是小兒，可以發現病童生長發育遲緩，或患有染色體異常的疾病；如果
是大人，可以出現一連串未老先衰的症狀，例如腰痠背痛、明顯的掉頭髮、重聽耳鳴、牙
齒鬆動、記憶力減退、性功能低下，在女性甚至可以出現卵巢功能提早衰竭等現象。有些
中醫會告訴病人，他們的身體已經呈現「腎虧」（即腎精虧損）的狀況了，指的就是這種
未老先衰的現象。
當腎虧的病人長期投予補腎藥後，例如龜鹿二仙膠、杞菊地黃丸、右歸丸、鹿茸、杜仲、
強筋壯骨丸等藥，以及利用針灸與腎相關經絡的原理，這些惱人的症狀不但大幅改善，還
發現有很明顯的抗衰老作用。由此可知，「補腎」的原理，可以大幅改善人類的肌肉骨骼
和生殖內分泌系統，以及在老年時期的生理功能。
有些難纏的腰痛，經過中西醫檢查卻一切正常，其實與長期姿勢不良有關。消極來說，如
果坐姿、站姿能養成挺胸收臀縮小腹的習慣，那麼大部分的腰痛是可以改善的。
怎樣寶貝腰部呢？
一、坐姿：椅子高度適中，保持膝蓋與臀部同高，並且兩腳能平採地面為宜，緊貼椅背坐
穩，並以靠墊或捲起來的浴巾保護腰背部。
二、駕車：座椅前移以保持膝蓋與臀部同高，坐直，並以兩手同握方向盤開車，以靠墊或
捲起來的浴巾來支撐腰背。
三、睡眠：盡量睡在堅實的床墊上，一次良好的夜眠，對腰背大有助益，側睡時請略為曲
膝，並於兩膝中夾一個枕頭，或是仰臥時在膝蓋下方墊枕頭為佳。
四、抬舉物品：曲膝莫彎腰，抬舉物品時盡量貼近身體，以腿出力，舉物時莫高過胸部，
必要時墊以腳凳，抬較重物品時請找人幫忙，並注意腳步平穩，避免重心失衡。
五、站姿、走路：長久站立時墊高一腳，不時換腳，站立應挺直，並保持脊椎的自然彎曲
，良好的行走姿勢是抬頭，收下顎，腳尖向正前方，穿著舒適低跟的鞋子。
積極一點的不妨多鍛鍊腹部肌群與下背肌群，讓腰部宛如穿著一件肉製的鐵架，可以應付
日常的活動而不會抗議罷工。
此外，腹部太過於肥胖或者懷孕肚子太大，都會造成腰部脊椎太過於前凸而疼痛。
【2005/08/11 聯合報】
http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2836505.shtml
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