→ nnoossee:感激不盡.... 推202.178.164.251 05/10
※ 引述《nnoossee (╮(′～‵〞)╭)》之銘言：
: 因為聽過早上起床後因為是空腹所以不適宜跑步....
: 是真的嗎....
: 如果是....
: 運動時間(跑步之類)又該是一天中的哪個時段為佳呢....
: 多謝大家....
有習慣一早起床空腹就做運動的人要注意了！體內的肝醣經過了一夜的消耗後，要是沒有
適度的補充醣類，就開始運動，反而更容易感覺疲勞。
一般在運動前3～4小時補足醣類，可以提高運動強度、肌肉耐力、延長運動時間、提升運
動的效率，較不易疲勞。要是晨間的話也最好運動前的10～30分鐘補充適量醣類（澱粉類
）就能做到營養與運動兩者兼顧。
http://www.nico.com.tw/doctor/new_page_16.htm
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