幾帖感冒的預防與保健之道
http://www.vegtomato.org/issue06/traditional/veg%20health06.htm
文/周莉蕙中醫師
中秋節一過，時序轉為入秋，天氣也漸漸涼了起來，免疫力或抵抗
力差一些的人，很可能就在這個時候著涼而感冒。不過，在此之前，
如果你懂得幾項預防與保健的方法，那麼在這個秋天甚至冬天，或許
就能免於感冒之苦了。以下，從中醫的角度，介紹大家幾項感冒的預
防與保健妙方。
(一)控制感冒前兆的乾浴頭面法
感冒在全身症狀出現之前會有一些前兆，如打噴嚏，鼻子發癢發
酸，流清涕，頭昏或脖子僵硬等。如有出現上述症狀，用這方法，可
以快速得到緩解效果。
方法：將一手自然彎曲，緊貼于後頭部，以枕外粗隆及其下的風
池穴（耳後高骨之後，髮際之上，項大肌（僧帽肌）之外廉，凹陷處
即為風池穴)為重點，來回用力摩擦。一手累了，立即換手連續不斷
地摩擦，並在左右兩風池穴進行點、按、揉、搓，直到有酸、脹、重
、麻感覺為度。摩擦過程中，患者會感到摩擦的局部發熱，出汗，渾
身輕鬆，感冒早期症狀便會消失。做一次後，如感冒初期症狀尚未能
消除徹底，可休息片刻，再做一次。對不易出汗的人，可喝杯熱開水
再做上述動作，即可出汗。但有些人按摩後不出汗，感冒症狀也會消
失的。
(二)用熱水燙腳
感冒是邪傷肺衛，所以治療要疏風解表，而發汗就可以使邪氣緩
緩從皮毛透出，所以不論您是練氣功、打坐、按摩、運動、拜佛....
等，都可以防治感冒，但注意，如有流汗，要避風！
熱水燙腳的方法是：在盆子裏(如有泡腳機更方便)盛43度左右的
熱水，雙腳浸入，熱水要把整個腳背淹沒，如水溫有下降可再加入熱
水，請注意要使整個燙洗過程的水溫一直保持在43度左右，浸泡10分
鐘左右，全身就會出少量的汗。隨著汗出，頭痛、身痛等感冒症狀即
可減輕。洗完腳後，用乾毛巾擦乾，穿上鞋襪，使腳的溫度保持一段
時間，症狀會減輕或消除。
(三) 食療
１．薑糖飲
組成：生薑片5~10片，黑砂糖適量（約15克＝5錢），水適量。
先煮黑砂糖水，水沸後，再加入生薑片，以小火滾十分鐘即可。趁熱
喝下，喝完立刻躺在被窩中，以利發汗。
功效：發汗解表，袪風散寒，此為風寒外感者適用。若喉嚨疼痛
的風熱型感冒，並不適合，反而有害。
２．喉嚨疼痛且口乾渴屬風熱型感冒，可在發病之初，立刻以菊花二
錢、桑葉二錢、薄荷二錢、甘草五分煮沸後溫服；或新鮮桑葉、白茅
根各二兩，沸水2000CC以中火煮15分鐘後溫服，兩者均有疏風清熱的
效果。
３．預防重於治療，所以平時就注重免疫能力的提升，以避免被病毒
入侵。
a．若是體質為氣虛衛氣不固，稍動就流汗的比別人多，面白，神疲
乏力，胃口不好或大便溏瀉，舌淡胖嫩者，可以用玉屏風散（黃耆、
白朮、防風）當保養藥。
b．血虛者，眼睛乾澀、頭昏眼花，不耐久視，心悸失眠，多夢易醒
，舌淡少苔者，四物湯可用。或曾提過的麥芽糖加山藥沖服亦可。
c．屬以上二者合併的氣血二虛者，可用十全大補湯。另，當歸補血
湯加味也可考慮服用，它可提升免疫力。服後，會減少感冒次數。即
使感冒了，恢復也較快。
成份：黃耆１．５兩，枸杞１兩，紅棗１兩５錢，當歸尾４錢。（全
家量）
煮法：用２０碗水，煮沸後，再小火煮３０分鐘，當茶喝。
禁忌：如果已經感冒了，且喉嚨痛時絕對不可食，以免外邪被補在體
內，反而造成閉門留寇。若是屬免疫過度反應時[Hyperactivity]，
如氣喘、過敏、異位性皮炎、紅斑性狼瘡、腎炎....等急性發作期，
屬[陽]、屬[熱]，再用此方則反其道而行，會火上加油，讓症狀更惡
化！！！所以平時“偶爾”食之(一星期1，2次）。想長期服用者，
請先『親自』給中醫師看看體質合不合，以確保健康。
d．若是陰虛的人，外表看起來瘦瘦，手足心發熱，盜汗，舌紅苔少
脈細，可用六味地黃湯。或用黑木耳、銀耳、枸杞、紅棗、梗米（再
來米）煮成粥來當食療。
e．若是陽虛的人，神疲乏力，嗜睡怕冷，臉色晃白，冬天四肢冰冷
者。兼腰酸者為腎陽虛可用桂附八味丸；易腹瀉者屬脾陽虛，可選附
子理中湯服用。（以上方劑，中藥房或診所都有售）
但是，若已經感冒了，或是感冒還留一點點尾巴，以上這些藥品
或食物是不可以服用的，免得越補越大洞，得不償失。
(四)刮痧
刮痧的效果有時真的會出乎意料，患者往往會在刮完後形容眼前
彷彿５燭光變成１００燭光，整個人輕爽亮了起來！
潤滑油可選萬金油、驅風油、潤膚液..等，主要功能是潤滑之用
。沒有刮痧板，用磁的湯匙也可。
先刮左右二肩膀，從風池穴至肩頭；然後再刮背脊左右二旁一寸
五分及三寸（四指寬），由上而下（四條均是太陽膀胱經的路徑），
直到刮出紫紅色，粒大，密布的痧點為度。正常人刮痧出痧慢，重刮
多次才會出現淺、淡、稀疏、粒小的痧點，與有感冒的人是截然不同
的。
刮痧功效：
１．解太陽之表邪，不使邪氣內傳。
２．通過疏通俞穴，達到調和內臟氣血、陰陽功能。
３．可引邪毒外出，從而減輕內臟損害。
４．刮痧後出現皮下出血，經再吸收，起組織修復的效果。
(五)常用鹽水漱口和常喝茶
這是一種可防治感冒的簡便方法。茶葉裏有單寧酸，可以殺菌、
凝固細菌的活力。茶葉裏還有維生素C，能增強身體抵抗力。
（註：發燒的病人就不能再喝茶了。因為茶鹼會提高人體的溫度
，並使降溫藥物的作用消失或減弱。）
鹽的殺菌力也極強。在感冒流行季節，若要出入公共場所(如電
影院、戲院、車站...等)，身上帶著幾顆鹹乾果，如鹽漬橄欖、鹹梅
等，一出門，馬上放一顆在口裏，使經常有一絲絲鹹味潤在喉上，細
菌便過不了這一關。回家之後，再用鹽水漱口，喝幾杯熱茶，這樣，
便可起防治作用。
(六)隨時洗手
隨時洗手可預防感冒。醫學家通過觀察發現健康人與感冒患者握
手後，或接觸感冒患者剛摸過的物品後，就會把感冒病毒沾在自己手
上而患感冒。而且這些感冒病毒在健康者手上可以存活70個小時左右
。因此，隨時洗手就能切斷感冒病毒傳染的途徑。
(七)禁忌
感冒之病人要吃清淡的食物，也不可以吃得太飽，以避免延長病
程。喉嚨痛者少吃辛辣刺激、油煎炒炸及冰的食物。咳嗽者不要吃橘
子、柳丁等柑橘類水果。腸胃不適者少吃水果、冷飲。也不要吃得太
油膩。
(八) 增強體質
最重要的，莫過於平時多做運動，以增強體質，提高抵抗力；睡
滿八個小時，不要熬夜；並注意防寒保暖，在氣候冷熱變化劇烈時，
及時增減衣被，避免淋雨受涼及過度疲勞；在感冒流行季節，儘量減
少出入公共場所的機會，以免相互傳染。
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