環境清新 樂觀開朗 長壽秘訣
／孫安迪 台大醫院牙科部口腔內科醫師、免疫學博士
「長命百歲」是中國人向來熱切追求的夢想，但根據一項調查，台灣地區有高達近七
成的民眾根本不希望活到一百歲，更有民眾表達了「長壽不如健康、健康不如快樂」的
看法，認為活到七十歲就夠了。
步入老年後，最擔心的就是疾病纏身、行動不便。另外，更多人擔心老了以後無人陪
伴。環境污染公共安全意外事故頻傳，以及社會上瀰漫的暴戾與不安氣氛，都讓人備感
威脅。而兩岸情勢的不安，也都成為特殊的「台灣人的隱憂」，台灣人的老年生活，真
的快樂不起來。
要活得長也要活得好，首先要特別注重環境養生和精神養生。
所謂養生環境，是指空氣、陽光、土壤、植被、住宅、社會人文等因素綜合起來，所
形成的有利於人類生活、工作、學習的外部條件。
環境科學認為，正常的生態系統中能量流動和物質循環總是不斷進行著，但在一定階
段，能量與物質的輸入與輸出、生物種群的組成和數量的比例，都處於一種相對穩定的
狀態，訊息的傳遞通暢，這種平衡狀態叫生態平衡。
生態平衡是動態平衡，外界和內部因素的變化，尤其人為因素都可對它發生影響，甚
至受到破壞。生態系統之所以能保持平衡，是其內部具有自動調節的能力，或者說環境
對污染物有一種自淨能力。但這有一定限度，當環境內污染物過多，超過其自淨能力，
調節不再起作用，生態系統遭到破壞，環境就會受到汙染。流行病學研究證明，人類的
疾病70%－90%與環境有關。人類想健康長壽，就必須建立和保持同外在環境的和諧關係。
那麼人類適宜的自然環境，應具備那些條件?(一)潔淨而充足的水源，(二)新鮮的空氣
，(三)充沛的陽光，(四)良好的植被，(五)以及幽靜秀麗的景觀等。
要盡量避開不利於人體健康的水源礦藏，避開高壓線強磁場和有超音波、放射線的
地方。
精神養生，就是在「天人相應」整體觀念的指導下，通過怡養心神、調攝情志、調
劑生活等方法，保護和增強人的心理健康達到形神高度統一提高健康水準。
精神心理保健是人體健康的一個重要環節，現代醫學研究發現，一切對人體不利因
素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。精神心理保健不僅百接涉及到健
康壽命。還影響到人們的生活。
歷代養生家把調養精神作為養生壽老之本法，防病治病之良藥。「養生貴乎養神」，
不懂得養神之重要，單靠飲食營養、藥物滋補，是難以達到健康長壽目的的。調神之
法概括可有：清靜養神、立志養德、開朗樂觀、調暢情志、心理平衡等。
調神攝生，首在靜養。養生家認為靜養之要在於養心，萬道唯心。大陸社會調查發
現，凡經過重大精神挫折、思想打擊之後，又未得到良好的精神調攝，多種疾病的發病
率都有明顯增加。
清靜養神的方法為(一)少私寡欲，(二)養心斂思。立志養德要(一)堅定信念，
(二)道德修養。當然性格開朗、精神樂觀，更是健身要素，長壽法寶。
（摘自《中國時報》1999.10.13）
http://www.chikung.org.tw/txt/health/1999/99101301.htm
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