淺談『抗衰老』
http://www.kaiser.com.tw/box/d004.html
健康與長壽是人們的共同願望。如何抗衰老則是當前最熱門的話題
。正因有此體認，中華民族的祖先，數千年來在中醫藥理論指導下，
積累了無數寶貴的實踐經驗，產生了具有民族特性的中醫養生方法，
透過精神養生、起居養生、勞動養生、睡眠養生、運動養生、房事養
生、娛樂養生、浴身保健、針灸、按摩、飲食養生、藥物養生等等，
來達到頤養身心，增強體質，預防疾病，延年益壽等目的。延年益壽
是前人的話語，實即涵抗衰老的意思。
人們欲延年益壽抗衰老，雖有上述許多養生方法，但最主要的還
是要靠藥物與食物，補充精力，增強體質。據不完全統計，自周朝至
明、清近代，記載延年益壽的藥物與食養內容的書籍約有一百餘種之
多。可見藥物調補與食物營養是延年益壽抗衰老的最佳方法之一。
【生長壯老，腎精是根本】
傳統認為：人身以心、肝、脾、肺、腎五臟為本，其中腎主藏精
，為先天之本，生命之根。腎中藏有真陰、真陽(又稱元陰、元陽)，
為五臟陰陽之主，并主生長發育。人之生長壯老，皆與腎精有關。人
到老年，腎精不足，同時脾胃運化功能亦差，後天之精氣不能補充，
則氣血衰少，陰陽失調，精神不振，乃至體弱多病。
【衰老的表現】
衰老有以下幾種突出的表現：一是精血不足，鬚髮早白；二是腎
氣衰，精髓不足，牙齒動搖，甚至脫落；三是肝腎兩虧，耳目失聰；
四是精血虧耗，陰陽失調，則腦力衰退，健忘少寐；五是肝腎虛，則
筋骨懈惰，力不從心。總的說來，是由腎精衰少，氣血不足，陰陽失
調所致。
【抗衰老的三大原則】
一、補肝腎是根本
因為腎乃先天之本，生命之根。腎精衰少則易於衰老，故抗衰老以補
腎為主。不少延年益壽的成方，是由補腎藥物組成的。補腎的中藥與
食物，大多能益精養肝，肝腎得養，則鬚髮轉黑，耳目聰明，筋骨堅
強。
二、健脾胃是關鍵
脾胃為後天之本，乃氣血生化之源。老年人的脾胃消化能力比較差，
不論藥補，還是食補，都要靠脾胃消化吸收。如有腸胃病的老人，更
應重視。
三、保養心肺是重點
上面兩點著重於肝腎、脾胃，照顧到先天與後天兩個方面。根據五臟
學說，還有心與肺也很重要。老年人中，不少有慢性支氣管炎、肺氣
腫、冠心病等等，應該根據老年人這些發病特點，重視保養心肺。
【抗衰老的十大方法】
根據衰老的表現，擬訂抗衰老十法，舉常用方藥為例分別敘述如下：
(1)烏鬚黑髮
中醫學認為：“髮為血之餘”。鬚髮烏黑是人體氣血旺盛的表現，鬚
髮枯黃或早白，乃氣血虧，為早衰的一種徵兆。烏鬚黑髮的治療原則
，以滋陰養血為主。常用藥物如何首烏、地黃、女貞子、桑椹、墨旱
蓮等。常用成方有二至丸、扶桑丸、桑椹膏、七寶美髯丹等。
(2)聰耳明目固齒
中醫學認為“耳為腎竅”，“目為肝竅”，“腎主骨”，“齒為骨之
餘”。老年人多肝腎不足，每見耳目不聰，齒搖脫落等衰老症象。常
用補肝明目、補腎聰耳、固齒等法治之。補肝明目的常用藥物如枸杞
子、甘菊花、羊肝等。常用成方有杞菊地黃丸、羊肝丸、明目地黃丸
等。
補腎聰耳的常用藥物有磁石、胡桃肉等。常用成方如耳聾左慈丸，即
由六味地黃丸加柴胡、靈磁石等而成，為治腎虛耳聾的代表方。固齒
的常用藥物有補骨脂、牛膝等。常用成方如六味地黃丸(為抗衰老的
基礎方)、玉女煎等。
(3)安神益志
老年人大多健忘少寐，或倦睡早醒，此乃腦力衰退所致。治宜健腦、
安神、益志。常用藥物有人參、茯苓、蓮蕊、龍眼肉、夜交藤、遠志
等。常用成方有定志丸等。
(4)保養心肺
心與肺是人體中的重要臟器。老年人多心肺不足，每見咳喘短氣、胸
悶心痛等症狀。治宜保養心肺法。常用藥物有丹參、人參、麥冬、玉
竹、五味子、瓜蔞等。常用成方如丹參飲、生脈散、三才丸、固本丸
、八仙長壽丸等。
(5)健脾和胃
脾胃為後天之本，氣血生化之源。人身所需的營養物質，大都要靠脾
胃消化吸收而來。老年人多脾胃薄弱，飲食減少，大便失調。治宜健
脾和胃。常用藥物有蒼朮、白朮、陳皮、穀芽、麥芽等。常用成方有
四君子湯、六君子湯、扶老強中丸、理中丸、附子理中丸、不老丹、
長壽丸、白朮丸等。
(6)調補氣血
氣與血是維持人體生命活動的重要物質。老年人多氣血衰少，精神差
，不耐勞，抵抗力低，易患病。平時就應益氣養血，扶正固本。益氣
的常用藥物有黨參、黃耆、太子參、炙甘草等。常用成方如四君子湯
、保元湯等。補血的常用藥物有阿膠、地黃、當歸、川芎、仙鶴草、
紅棗等。常用成方如四物湯、八珍湯、十全大補湯、龜鹿二仙膠等。
(7)調和陰陽
人身貴乎陰陽相對平衡，維持著人體的健康。若陰陽失調，則易於衰
老。老年人見舌紅、口乾等症，為陰虛體質，治宜養陰為主。常用藥
物有地黃、龜板等，常用成方如六味地黃丸、大補陰丸等。若見形寒
肢冷，舌淡苔白者，為陽虛體質，治宜溫陽為主。常用藥物有桂枝、
附子、鹿茸、仙靈脾等，常用成方如腎氣丸、十補丸等。
(8)填精補髓
精髓是人身生殖能力和生命活動力的根本。精髓虧損，就會出現未老
先衰。老年人大都精髓不足，體力衰退。欲卻病延年，宜填精補髓法
。常用藥物有黃精、肉蓯蓉、菟絲子、巴戟肉、紫河車、鹿茸、紫石
英、陽起石等。常用成方如二精丸、黃精丸、黃精地黃丸、斑龍丸、
補髓丹、全鹿丸、二至丸等。
(9)固下元，潤二便
老年人多下元不足，二便失調，治宜固下元法為主。常用以固下元的
藥物有益智仁、補骨脂、桑螵蛸、金櫻子等。如大便經常溏薄，或五
更泄瀉者，可選用四神丸常服；若腸中乾燥，大便秘結不爽者，可常
服黑脂麻、胡桃肉等。如果小便短頻，或有餘瀝者，可選用縮泉丸等
方。
若精氣不固，男有遺泄，女有帶濁者，可常服水陸二仙丹(金櫻子、
芡實)、金鎖固精丸等方，以固下保元而止遺泄。
(10)強筋骨，袪風氣
老年人多肝腎不足，腰膝疼痛，筋骨無力。“肝主筋”、“腎主骨”
、“腰為腎之府”。補肝腎、壯筋骨為主要治法。若兼風病者，宜加
袪風氣藥。常用藥物有杜仲、續斷、桑寄生、懷牛膝、木瓜、石斛、
萆薢、豨簽草等。常用成方如青娥丸、金剛丸(肉蓯蓉、菟絲子、萆
薢、杜仲)、豨簽丸、還少丹等。
--
蘇子曰︰「客亦知夫水與月乎？逝者如斯，而未嘗往也；盈虛者如彼，而卒莫消長也
。蓋將自其變者而觀之，而天地曾不能一瞬；自其不變者而觀之，則物於我皆無盡也。而
又何羨乎？且夫天地之間，物各有主。苟非吾之所有，雖一毫而莫取。惟江上之清風，與
山間之明月，耳得之而為聲，目遇之而成色。取之無禁，用之不竭。是造物者之無盡藏也
，而吾與子之所共適。」
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.244.77