心密二祖仁知阿闍黎
王驤陸居士
養身要訣
人壽至百歲並非難事，惟保持此身之為難，能保持則少病，自然長壽。而保持之法，
實在平時，如保持室內清潔，必日日勤於打掃，器具亦必日日洗滌，而物自經久。此身亦物
也。
人可以三日不食，不可一日斷水，或可以一日斷水，不可一刻斷空氣。所以人生以血
氣流通為主，氣滯可以阻血，血阻可以結毒為癤為瘰，為癌為瘤，皆是血氣不流通之故。氣
以順為主，血以通為暢。百病無不先由氣滯，氣鬱於內，肝先受傷。挽救之法，在化除得訣
。而化除要訣有二：第一尋其根，其根在心，心空則一切自化。心何以難化，則因看事太真
，我見太重，器量太小，疑忌太固，所以養身須有學問道德，對一般人難以求全責備，只勉
其退讓克己，少惱自少病，此根本法也。第二助其化除，幫助血氣之流通，藥石之外，施以
小術，即今所言推拿之法，一無費用，二省時間，三無流弊，四有實效，五勿他求，六為預
防。但行之非難，須有先決條件如下：
第一恆心，不可一日間斷，行過百日，停止反覺勿適，當如每日吃飯一樣。
第二求功不可速，性急即可助火，火以助氣，反而不美。
第三不可貪多，貪則無恆而性急，勞而無功。以此法乃經常性，況百病由貪而起，不
可再貪以重增病苦也。
養身三大事：一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居服裝等皆是輔助。三事中睡眠第一
。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。而飲食無節，饑飽過度者，腸胃必受傷，
而營養日減。睡以安神為主，神以心安為主，應配合年齡，壯年至多七小時至八小時，多睡
則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時，或過九小時勿礙，老或病人至多六小時
已足。應注意者，一夜勿過十點半，老年人以八點為正，勿過九點。二枕上切忌思索計算未
來事。三勿以安眠藥片助睡。
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