酸性體質
http://www.baus.org/baus/newsletter/2003/nl83_acid_body..html
胡靖淑
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救救自己，晚餐別太晚吃！
酸性體質是慢性疾病的開始，晚上八點再吃晚餐就算「宵夜」了！你
是不是也常忙到八點才吃晚飯呢？ 根據統計，國內 70% 的人具有酸
性體質。酸性體質有一個很大的特徵，就是吃越好，得慢性疾病的機
率就會越高。因為體質變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷
爾蒙也會受到阻礙。酸性體質的朋友，一味地吃大魚大肉所謂有營養
的食物，事實上是雪上加霜，只會讓身體越來越糟，要找出問題的根
源去改你的體質，才是根本解決之道。
熬夜會使體質變酸！
晚上一點以後不睡覺，人體的代謝作用將由內分泌燃燒，用內分泌燃
燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機
率比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在十二點以前睡覺，不
要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量
吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
吃宵夜的人，體質容易變酸！
時常交際應酬的生意人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。凡是
晚上八點再進食就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會
受損，因為睡覺時，人體各器官活動力低，處於休息狀態，因此食物
留在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。
早起的人身體好！
人體在凌晨4:30，體溫達到最低點，血液循環最慢，因此古時候練功
的人在4:30以前就起床。如果睡太晚，血液循環變慢，氧氣也跟著減
少，變成缺氧性燃燒，會使體質變酸。
不吃早餐的人，體質會變酸！
一天三餐中，早餐佔70分，午餐30分，晚餐0分。可見早餐最重要，
但一般人普遍不吃早餐，更遭糕的是養成吃宵夜的習慣，這是非常不
正確的飲食習慣。所以從現在起要更重視早餐，學習如何吃早餐。早
餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒4-5小時的食物，才足夠你一天的消
耗量。
精緻食物加速胃腸老化！
少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃的少，
刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老化的特別
快，肝功能差，大便是黑色的而且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維
素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，所吃的食物變成了毒素，使你
體質變酸，慢性病也開始。養生之道就在日常生活裡，吃出健康，也
能吃出自信。
身體的除濕！
身體的「除濕小小柔軟操」，非常除濕！在秋冬季節變換時，由於外
在的溫差、溼度，以及個人飲食生活習慣的不規律，使得體內潮濕、
氣血循環變弱、黏膜組織滋潤物不足，致使免疫力下降，很容易引發
呼吸系統的病變，如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、流鼻血不止、鼻塞、
頭昏腦脹等毛病。
解決之道：
1.早睡早起，晨起睡前做柔軟體操或簡易動功五到十分鐘，不僅可以
鍛鍊出強健的筋骨，亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。絕對不要熬
夜晚睡，那可是會將你的免疫力降低百分之三十。
2.咳嗽時，可以握拳，以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右上角；此
乃肺部的頂端，輕輕拍打此處六十下。敲打中，喉嚨會癢癢的，然後
產生咳嗽，這是讓髒東西出來的反應。記得左右兩邊都要敲，可每日
多敲幾遍。尤其騎車或上下班時間回到屋內，更應馬上敲打，以清理
肺中污染的空氣。
3.鼻過敏時，雙手同時按摩後腦袋五分鐘，喝熱杏仁茶，或大步快走
半小時，或洗澡時以較熱的熱水沖後頸部數分鐘。 4.有一位治癌專
家說：「避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水。」我們的
身體必須消耗極大的能量，才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫（攝
氏三十六度半），如此一來整體的免疫力自然遽降了。所以如果你常
喝冰飲料，建議你，將飲料退冰半小時或改喝常溫白開水。
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妙音觀世音，梵音海潮音，勝彼世間音，
是故須常念，念念勿生疑。觀世音淨聖，
於苦惱死厄，能為做依怙，具一切功德，
慈眼視眾生。福聚海無量，是故應頂禮。
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