春季養生，重在養肝！
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醫星顧問台北市立萬芳醫院
中醫內科林文勝中醫師
春 天氣候漸漸暖和，萬物復甦，是一年中最美好的季節。然而春天也是「
百草發芽，百病發作」的季節，如何才能防病健體，盡情享受大自然賜給的
明媚春光呢？
春天為陽氣升發、萬物萌生的季節，此時身體新陳代謝旺盛，陽氣升發，與
春天的陽氣相應，故歷代養生家提出了「春宜養陽」之說。
春日重養肝──
中醫學認為，春天養陽重在養肝！在五行學說中肝屬木，與春相應，主升發
，喜條達疏瀉而惡抑鬱。養肝首先必須要調適情緒。現代醫學研究證明，不
良的情緒往往會導致神經、內分泌功能紊亂，免疫功能下降，易引發精神病
、肝病、心血管病，感染性疾病，甚至癌症。因此春天務必注重情志養生，
保持樂觀開朗豁達的情緒，以使肝氣順暢，達到防病保健的作用。
養陽貴在運動──
春天，萬木生長旺盛，正是采納自然之氣養陽好時機。而「動」為養陽的重
要一環。在春天時候，儘量早睡早起到郊外踏青，享受森林浴。森林中生長
著大量的綠色植物，有利於人的精神放鬆，消除人的視覺疲勞，聽聽烏語、
聞聞花香，呼吸一下森林中的新鮮空氣，自然能夠產生愉快舒暢的情緒，或
者到森林中做做體操，打打太極拳，舒展全身的筋骨和肌肉，如此融入心融
入人自然中，正符合春日養陽的哲理。
順應氣候多變──
俗語說：「春日孩兒面，一日三變臉」，道出了春天乍暖還寒多變的氣候特
點。在這樣陰晴不定的天氣中，各種病毒也紛紛出籠，大舉肆虐，使得感冒
病人特別多，因此為避免呼吸道感染機會增多，應少到人多擁擠、空氣污濁
的公共場所去。而對於有支氣管哮喘體質的患者，為避免冷空氣引起咳嗽加
劇，尤注意頸部和胸背部的保暖。另外為防止心腦血管疾病的復發和意外，
須特別注意春季飲食和留意工作不要勞累。
春天進補，尤應注意季節特點，選用扶助正氣的生發補益元氣的補品。這方
面，人參就是最優的補氣之品。中醫認為，脾胃陽氣虛弱而致之氣短、疲乏
無力、畏寒者，適用紅參；疲倦乏力、口乾則適用西洋參。其他如雞蛋、牛
奶、豆漿、蜂蜜等滋補良品，亦具有補虛損、強身益壽之效。
總之，中醫學認為春季的養生之道在於「養陽」，而養陽又重在養肝。在五
行學說中肝屬木，與春相應，主生發，喜條達疏瀉而惡抑鬱，養肝的根本之
道在於調適情緒。
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昔日寒山問於拾得曰：
世間 謗我、欺我、辱我、笑我、輕我、賤我、惡我、騙我，如何處置乎？
拾得云：只是
忍他、讓他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他，再待幾年你且看他。
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